تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : فوائد الافوكادو للصحة لاتفوتكم


أبو ريان الشمراني
12-15-2010, 09:37 PM
http://www.3rbe.com/vb/images/icons/icon14.gif فوائد الافوكادو للصحة لاتفوتكم

http://www.3rbe.com/vb/images/statusicon/wol_error.gifتم تصغير الصورة تلقائياً. مقاسات الصورة الأصلية 580x424.http://www.lovely0smile.com/2006/fo/fo-004.jpg

* المحتويات:

- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.

- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.



* الفوائد والاستعمالات:

- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .

- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.



* طريقة الاستعمال:

- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.

- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.

- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة.

- وهناك طريقة مكسيكية لتحضير الأفوكادو على شكل غواكامول (guacamole) تدخله في كثير من الأطباق.

Abdullah 2010
12-15-2010, 10:00 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
معلومات راااائعة و مفيدة للغاية

أميرة الورد
12-16-2010, 02:53 PM
مشكورر ع هذي المعلومآت

يعطيك ألف عآفية

لك أحترآمي وتقديري


http://taosaah.jeeran.com/%D9%88%D8%B1%D8%AF%D8%A9.gif


أميرة الورد

عبد الهادي
12-16-2010, 04:08 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
معلومات راااائعة و مفيدة للغاية

فتى الجنوب
12-20-2010, 06:54 AM
معلومات راااائعة و مفيدة للغاية

محمد آل حزمي
12-20-2010, 10:49 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .




تبريــــ د

السكب@
01-17-2011, 05:03 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .