فوائد
03-11-2012, 09:30 PM
الخطوة الأولى:
(معرفة أفكارك السلبية، أو مشاعرك السلبية )
وذلك بالطريقة التالية:
1- اكتب جميع ما يخطر ويعلق بذهنك من مشاعر وأفكار سلبية مثل (كسول، أحمق،...) أو مشاعر سلبية مررت بها مثل ( قلق، ضجر، حزن...)، مررت بها بمرحلة الطفولة ثم بمرحلة الشباب ثم بمكان العمل.
2- اكتب خلال الثماني والأربعين ساعة الماضية جميع ما يحيط بك من أفكار سلبية أو مشاعر سلبية.
3- اكتب بجانب كل فكرة سلبية ومشاعر سلبية جواب السؤالين التالين:
- كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟؟؟؟
- ماذا سيحصل لي لو استمررت لعامين آخرين بنفس المشاعر السلبية والأفكار السلبية؟؟؟
4- صارح نفسك: هل تريد التخلص من جميع هذه الأفكار السلبية والمشاعر السلبية؟؟؟
( إذا أجبت لا: فلا تكمل القراءة واستمتع بسلبيتك،
وإذا قلت نعم فأهنئك لأنك اخترت طريق الناجحين، فأكمل ما بدأت به).
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
خطوات التفائل :
الخطوة الثانية:
( التخلص من الرسائل والمشاعر السلبية التي تملكها )
وذلك بالطريقــــة التاليـــــة:
1- أغمض عينيك واسترخِ.
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعوب باسترخاء جسدك،
وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخ تماماً.
3- تخيل صندوق قمامة، أو مكنسة كهربائية تلتقط بها جميع أفكارك ومشاعرك السلبية.
4- لاحظ عقلك وهو يسترخي، وهو يتخلص من سلبيته، واستمتع بهذا الشعور.
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
خطوات للتفاؤل
الخطوة الثالثة:
( رؤية الجانب الإيجابي في الأشياء )
والحقيقة أن كل شيء له جانب إيجابي؛
فمثلاً:
شخص يريد امتلاك منزلا كبيرا
المتشائم والسلبي يقول:
هذا مستحيل... أنا لا أستأهل...
إلى ما هنالك من كلمات أو مشاعر سلبية.
أما الشخص المتفائــــل يقول:
سأشعر بأمان، ستفرح أسرتي،
سيرسم في ذهنه صورة المنزل،
سيرسم في ذهنه صورة أولاده وزوجته كم هم سعداء...
إلى ما هنالك من مشاعر وأفكار متفائلــــة.
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
هل تريد أن ترسم وترى صورة الجانب الإيجابي، فقم بتنفيذ الخطوات التالية:
1- أغمض عينيك واسترخِ
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعور باسترخاء، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخٍ تماماً.
3- تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، وضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، وكذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل (ضحك، فرح، تصفيق...).
4- استمتع بهذه الصورة وتفاعل معها.
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
الخطوة الرابعة:
(حدث نفسك دوماً بإيجابية)
فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً،
واعلم أن الخطأ وارد من البشر،
وبأنك تستطيع النهوض والتفاؤل دوماً.
فإذا أخفقت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً .
م/ن
(معرفة أفكارك السلبية، أو مشاعرك السلبية )
وذلك بالطريقة التالية:
1- اكتب جميع ما يخطر ويعلق بذهنك من مشاعر وأفكار سلبية مثل (كسول، أحمق،...) أو مشاعر سلبية مررت بها مثل ( قلق، ضجر، حزن...)، مررت بها بمرحلة الطفولة ثم بمرحلة الشباب ثم بمكان العمل.
2- اكتب خلال الثماني والأربعين ساعة الماضية جميع ما يحيط بك من أفكار سلبية أو مشاعر سلبية.
3- اكتب بجانب كل فكرة سلبية ومشاعر سلبية جواب السؤالين التالين:
- كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟؟؟؟
- ماذا سيحصل لي لو استمررت لعامين آخرين بنفس المشاعر السلبية والأفكار السلبية؟؟؟
4- صارح نفسك: هل تريد التخلص من جميع هذه الأفكار السلبية والمشاعر السلبية؟؟؟
( إذا أجبت لا: فلا تكمل القراءة واستمتع بسلبيتك،
وإذا قلت نعم فأهنئك لأنك اخترت طريق الناجحين، فأكمل ما بدأت به).
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
خطوات التفائل :
الخطوة الثانية:
( التخلص من الرسائل والمشاعر السلبية التي تملكها )
وذلك بالطريقــــة التاليـــــة:
1- أغمض عينيك واسترخِ.
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعوب باسترخاء جسدك،
وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخ تماماً.
3- تخيل صندوق قمامة، أو مكنسة كهربائية تلتقط بها جميع أفكارك ومشاعرك السلبية.
4- لاحظ عقلك وهو يسترخي، وهو يتخلص من سلبيته، واستمتع بهذا الشعور.
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
خطوات للتفاؤل
الخطوة الثالثة:
( رؤية الجانب الإيجابي في الأشياء )
والحقيقة أن كل شيء له جانب إيجابي؛
فمثلاً:
شخص يريد امتلاك منزلا كبيرا
المتشائم والسلبي يقول:
هذا مستحيل... أنا لا أستأهل...
إلى ما هنالك من كلمات أو مشاعر سلبية.
أما الشخص المتفائــــل يقول:
سأشعر بأمان، ستفرح أسرتي،
سيرسم في ذهنه صورة المنزل،
سيرسم في ذهنه صورة أولاده وزوجته كم هم سعداء...
إلى ما هنالك من مشاعر وأفكار متفائلــــة.
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
هل تريد أن ترسم وترى صورة الجانب الإيجابي، فقم بتنفيذ الخطوات التالية:
1- أغمض عينيك واسترخِ
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعور باسترخاء، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخٍ تماماً.
3- تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، وضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، وكذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل (ضحك، فرح، تصفيق...).
4- استمتع بهذه الصورة وتفاعل معها.
http://www.al-wed.com/vb/images/smilies/althani1/flower.gif
الخطوة الرابعة:
(حدث نفسك دوماً بإيجابية)
فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً،
واعلم أن الخطأ وارد من البشر،
وبأنك تستطيع النهوض والتفاؤل دوماً.
فإذا أخفقت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً .
م/ن