تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : المشي 7000 خطوة يومياً يحافظ على صحة القلب


أميرة الورد
04-21-2014, 08:20 PM
http://photos.alroya.info/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=13056&g2_serialNumber=1




أكد البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين أن المواظبة على ممارسة
الرياضة تحافظ على صحة القلب.



وأضاف أندريسين أن المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً يحد من خطر
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيراً إلى أن المعدل المثالي
للمشي اليومي هو 10000 خطوة بحسب أحدث الدراسات العلمية.



ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدد البروفيسور الألماني على أهمية
قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة، على سبيل المثال المشي بمعدل مرة
واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو
بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً.



كما أكد أندريسين على أهمية المشي بخطى حثيثة، مشيراً إلى إمكانية
احتساب الخطوات بدقة من خلال استعمال عداد الخطوات والذي يتم
تثبيته في الحزام أو في الرقبة.






http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif (http://g-3e6r.com/vb/showthread.php?t=18151)
أمـــيرة الـــورد

شيهان شمران
04-22-2014, 01:06 AM
موضوع رائع بارك الله فيك

أميرة الورد
04-22-2014, 06:20 AM
شكراً لك ،،، شيهآن شمرآن

ع مرورك آلعطر

لك تحيآتي وتقديري



http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif (http://g-3e6r.com/vb/showthread.php?t=18151)
أمـــيرة الـــورد

حسن بن عبدالله
04-22-2014, 07:32 AM
المشي من افضل انوع الرياضه
وله فوائد كثيره

شكرا لك اميرة الورد على المشاركه
الصحيه المفيده بارك الله فيك

محمد بن جريد
04-22-2014, 07:35 AM
شكراً لكي د اميرة الورد علي موضوعك الذي
يشجع علي المشي وعلى رياضة الجسم فبارك
الله فيك وجزاك الله خيراً كثيراً

أميرة الورد
04-23-2014, 11:13 AM
الله يعطيك آلعآفية ،،، حسن بن عبدالله

ع توآجدك ألرآئع

لك خآلص آلشكر وآلتقدير


http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif (http://g-3e6r.com/vb/showthread.php?t=18151)
أمـــيرة الـــورد

أميرة الورد
04-23-2014, 11:14 AM
أشكرك ،،، محمد بن جريد

ع جمآل حضورك

لك تحيآتي آلعطرهـ



http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif (http://g-3e6r.com/vb/showthread.php?t=18151)
أمـــيرة الـــورد