المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حقائق مهمة عن مخاطر قلة الحركة


أميرة الورد
09-02-2014, 08:46 PM
http://www.alarab.net/data/news/2010/02/27/fat-kid-sleeping-couch.jpg





يستهين الكثيرون بالتأثير الإيجابي للنشاط الحركي على الصحة
رغم وجود أدلة كثيرة تثبت أن لقلة الحركة تأثير سلبي على الصحة.



ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن 6% من حالات الوفاة في العالم
يعود سببها إلى قلة الحركة، الأمر الذي دفع الكثير من خبراء الصحة
للتحذير من خطر ذلك.



وقد أظهرت دراسات أن الذين يتحركون بشكل كافٍ يومياً، نادراً
ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب
أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي.



وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة
أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.





• نصائح :




بحسب خبراء الصحة يتوجب على جميع البالغين القيام بمجهود
حركي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من أجل المحافظة
على الصحة.



وتشمل الحركة جميع الأنشطة الترفيهية التي يقوم بها المرء في
أوقات فراغه مثل المشي وأعمال العناية بالحديقة وغيرها، وينبغي
ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن 10 دقائق في كل مرة.



ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية أي الذهاب
إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي.



كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين
لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً فالوقوف
يساعد على تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري .



إضافة إلى أن الوقوف يعزز الحركة ، حيث يميل الشخص الواقف
إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة
ببعض أمراض السرطان والقلب أيضاً.





http://shbbab.com/image/1379222890_414.gif (http://www.shmran.net/vb/t39062.html)
أمـيرة آلــورد

حسن بن عبدالله
09-03-2014, 12:30 AM
اميرة الورد
شكرا لك على هذه النصائح
بارك الله فيك

أميرة الورد
09-04-2014, 09:58 AM
شكراً لك ،،، حسن بن عبدالله

ع مرورك آلرآئع

دمتــ بآلصحة وآلعآفية



http://shbbab.com/image/1379222890_414.gif (http://www.shmran.net/vb/t39062.html)
أمـيرة آلــورد

شيهان شمران
09-05-2014, 12:09 AM
نعم للحركة والرياضة

لكل الاعمار سيما من هم فوق 40

لك كل التقدير

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

أميرة الورد
09-09-2014, 12:08 PM
شيهآن شمرآن

:


شآكرهـ لك رووعة حضورك

لك أجمل آلتحآيآآ



http://shbbab.com/image/1379222890_414.gif (http://www.shmran.net/vb/t39062.html)
أمـيرة آلــورد

محمد مزهر
09-09-2014, 07:07 PM
جهودك مميزة وطرحك مميز
لك الشكر وبارك الله فيك