نصائح لفقدان الوزن في رمضان🌙🍲🍛

[شمرانية الروح]

نصائح لفقدان الوزن في رمضان

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTdrh-FtXZBkNhui66fGvpQ_FLo-NqcnIKOZ_u6kLc0ZlugiPRrYidIoLgaNoDMfXjZWg&usqp=CAU
https://images.alwatanvoice.com/news/large/d3f23e31-792a-4122-b9ce-21f66b3005f5.jpg

تعبيرية

يفقد بعض الأشخاص شيئاً من الوزن في رمضان، وبعض الحالات يزداد وزن الشخص بها إذا أفرط في تناول الطعام والسكريات في وقت الإفطار.

وإذا أردت فقدان الوزن في رمضان، نقدم لك هذه النصائح:

اشرب كوبين من الماء على الأقل خلال السحورتناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم مثل البطيخ والعنب

تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتجنب الجوع خلال النهار


تناول الطعام مع عائلتك وأحبائك، وكن واعيا أثناء الأكل. ولا تتناول الطعام أمام التلفاز

ممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار

امشِ مساء لمدة نصف ساعة

الإفطار على تمر

استبدل الأطعمة المقلية والدهنية، المخبوزات والفواكه الطازجة والسلطة والتمر وكوبا من الحليب منزوع الدسم، باللحوم الحمراء مثل اللحم البقري، اللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي

تناول المزيد من الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTdrh-FtXZBkNhui66fGvpQ_FLo-NqcnIKOZ_u6kLc0ZlugiPRrYidIoLgaNoDMfXjZWg&usqp=CAU

[ريحانة شمران]

تسلم يداك على الموضوع
بارك الله فيك وفي عملك
ودمت بصحة وعافيه
https://www.masralyoum.net/content/uploads/2021/09/01/54678bf054.jpg

[ابو طلال*]

شكرا على المشاركة الرائعة
اثابك الله الأجر
واسعد قلبك في الدنيا والاخره
دمت بحفظ الرحمن

[شذى الياسمين]

بارك الله فيك على الطرح الرائع
إستمر ولك التوفيق بـإذن الله
ونفعا الله وإياك بما تقدمه
تقديري وإحترامي
https://upload.3dlat.com/uploads/128874263115.gif

[جاسم محمد الشمراني]

جزاك الله الف خير على هذا الموضوع
وجعله الله فى ميزان اعمالك ....
دمت بحفظ الرحمن ....

[ياقوت شمران]

مشاركة مميزة
طرح رائع
فشكرا لك لحد روعتك

تسلم الايااادي وننتظر قاادمك
كون بخير

[نسيم الليل]

شكرا لك على المشاركة
رائع ماتقدموه من ابداع وتميز
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي