منتديات قبائل شمران الرسمية

منتديات قبائل شمران الرسمية (http://vb.shmran.net/index.php)
-   الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)
-   -   شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=41165)

أميرة الورد 11-07-2014 12:30 AM

شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية
 



يعانى بعض الأشخاص من زيادة الوزن ، مما يسبب لهم مشكلة
نفسية لذا يقدم الدكتور هاني كمال أخصائي التغذية والسمنة بعض
النصائح التى تساعد على خفض الوزن منها:




• ممارسة رياضة أو المشي 5 إلى 6 مرات أسبوعياً
ولمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة قبل الإفطار.


• البعد عن تناول النشويات قدر الإمكان كالأرز والمعكرونة
والبطاطا والعيش (الخبز) والسكر.


• عدم الإفراط فى تناول الفاكهة.


• شرب 2 ونصف كوب من الماء قبل الأكل على معدة
خاوية، يحرق من 100 – 200 سعر حراري يومياً .




وأوضح أخصائي التغذية والسمنة، أن شرب الماء قبل الأكل يقلل
من كمية الطعام المستهلك، محذراً من شرب الماء وسط الأكل
وبعده لأنه يزيد حجم المعدة بطريقة كبيرة فتزداد بالضرورة
كمية الطعام .


بالإضافة إلى ما يحدثه من ضرر تخفيف العصارة الهاضمة
بالمعدة، مما يعوق عملية الهضم بطريقة سليمة، والنتيجة تكون
سوء هضم وزيادة فى الوزن.

شيهان شمران 11-07-2014 12:33 AM

رد: شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية
 
معلومات قيمة جدا


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

أميرة الورد 11-12-2014 08:58 AM

رد: شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية
 
شيهآن شمرآن

:

شآكرهـ لك رووعة حضورك

لك أحترآمي وتقديري



http://dl7.glitter-graphics.net/pub/...by46l5rik3.gif
أميـرة آلـورد

حسن بن عبدالله 11-30-2014 09:39 PM

رد: شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية
 
شكرآ لك اميرة الورد
على هذه المشاركه والنصائح المفيده
بارك الله فيك


الساعة الآن 06:27 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية