منتديات قبائل شمران الرسمية - سبع نصائح للتخفيف من الطعام

لا داعي لتناول الحبوب التي تقطع الشهية للتوقف عن تناول الطعام بشراهة. بعض الأفكار البسيطة وبعض العادات الحسنة قد تكون ذات أثر أكثر فعالية، من هذه الوسائل:

1- تناول طعامك ببطء واستمتع بمضغ الطعام على مهل. لا تشاهد التلفاز أثناء تناول وجبتك لكي لا تنشغل عن التمتع بطعامك.

2- لا مانع من تناول شئ ما أثناء تحضير الطعام، ولكن فليكن هذا الشئ قطعة جزر أو خيار مفيدة جداَ للصحة وفقيرة بالحريرات.

3- استخدم صحوناَ أصغر لتناول الطعام مما يعطيك شعوراَ بأنك أكلت كثيراَ بعد إنهاء صحنك.

4- لا تقم بالتسوق إلا بعد تناول وجبة طعامك، لأن التسوق على معدة فارغة يدفعك إلى شراء الكثير من المواد الغنية بالحريرات وأنواع البسكويت المختلفة نظراَ لشعورك بالجوع أثناء التسوق.

5- لا تفوت أية وجبة، يجب تناول وجبات الطعام الثلاثة بانتظام وتفويت أحدها يقود إلى تناول الطعام في الوجبة التالية بكميات مهولة مما يساعد غلى كسب الوزن بدل فقدانه.

6- نظف أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام، هذا يساعد على العناية بالأسنان من جهة ويعطي إشارة قوية للدماغ بأن وقت الطعام فد انتهى ولا يجب تناول أي طعام بانتظار الوجبة التالية.

7- احتفظ بأنواع الجاتو والبسكويت بعيداَ عن النظر ( خلف علب المعلبات الغير مغرية مثلاَ) حتى لا تسول لك نفسك تناول هذه المواد وقتما تشاء.

هذه النصائح قد تساعد على التقليل من كميات الطعام التي نتناولها، ولكن تبقى الإرادة هي الأساس للتغلب على المبالغة في الطعام.