منتديات قبائل شمران الرسمية - أكتئاب مابعد الولاده وتأثيره على حياتك !

http://www.arabiyet.com/photo/art/de...g?v=1298058834

يعتبر إكتئاب ما بعد الولادة (بالانجليزيه: Postpartum depression‏) نوعا من
أنواع الإكتئاب التي تحدث بعد ولادة الطفل. ويمكن أن يبدأ الإكتئاب أثناء الحمل ولكن
لا يطلق عليه إكتئاب ما بعد الولادة إلا إذا استمر بعد ولادة الطفل.

وإكتئاب ما بعد الولادة حالة شائعة ونعلم أن هنالك ما بين عشرة إلى خمسة عشرة امرأة
من كل مائة امرأة تضع طفلا وتصاب بهذه الحالة. ويمكن أن يفوق العدد الحقيقي هذا لأن
العديد من النساء لا يقمن بطلب المساعدة والتحدث مع الآخرين بأحاسيسهن.

الفرق بين أعراضه وأعراض الإكتئاب الرئيسي:

إن أعراض إكتئاب ما بعد الولادة مشابهة لأعراض أي إكتئاب آخر. وتشمل الشعور
بالتعاسة وفقدان الاهتمام بالأمور التي تكون تهم المرأة عادة. والفرق الوحيد هو
أن هذه الأحاسيس تبدأ عادة خلال الأشهر الثلاثة التي تلي ولادة الطفل. كما إنه من
الممكن الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة في مرحلة متأخرة ولكن إذا بدأت الأعراض بعد
عام من تاريخ ولادة الطفل فمن غير المحتمل أن يسمى بإكتئاب ما بعد الولادة.

أعراض إلاكتئاب:

تصف النساء عدة أعراض نولي بأغلبها. ويمكن أن تسبب هذه الأعراض الشعور بالإرهاق
في الوقت الذي يحتاج فيه الطفل لكثير من الرعاية والإنتباه. وهذه بعض الأعراض التي
يمكنك الشعور بها إذا كنت قد أصبت بإكتئاب ما بعد الولادة:

الأحاسيس أو المشاعر:

الشعور بالحزن وبالإنزعاج وباليأس.

البكاء بكثرة أو عدم المقدرة على البكاء.

الشعور بعدم القيمة.

تذبذب المزاج.

الشعور بتأنيب الضمير.

فقدان الاهتمام بالأمور.

فقدان الشعور بالمتعة والسعادة.

الشعور بالقلق والذعر والإنزعاج الشديد.

سرعة الغضب والإنفعال.

عدم الشعور بالطريقة التي يجب عليك الشعور بها تجاه طفلك.

الأعراض الجسدية أو الجسمانية:

الشعور بعدم القوة وبالإرهاق.

إضطرابات النوم.

البطء، أو السرعة الزائدة والإضطراب وعدم القدرة على الاسترخاء.

تغيرات في الشهية – الأكل الزائد أو الأكل بكمية غير كافية.

الأفكار- عندما يكون الناس في حالة إكتئاب يصبحون
“خبراء” في التفكير السلبي الكئيب.

قدرة قليلة على التركيز.

عدم القدرة على إتخاذ أي قرارات.

أفكار مشوشة وغير منظمة.

التصرفات:

تجنب الناس وعدم الخروج من المنزل.

عدم القيام بأشياء كنت تتعودين الاستمتاع بها.

عدم القيام بالواجبات اليومية – أو محاولة القيام بالكثير من الأشياء.

رفض القيام بأخذ قرارات.

الخلافات الكثيرة والصراخ وفقدان القدرة على التحكم في النفس.

إذا كنت قد أشرت بعلامة على عدد من الحالات أعلاه وشعرت بهذه الحالة غالبية الوقت
خلال الإسبوعين الأخيرين أو أكثر من ذلك فمن المرجح أن تكوني مصابة بنوع من
أنواع الإكتئاب. أما إذا حدث هذا بعد أسابيع أو شهور من ولادة الطفل فمن المرجح
أن تكونى مصابة بحالة ما من إكتئاب ما بعد الولادة.

النساء اللاتي هن في خطر من الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة
يمكن لأي امرأة وضعت طفلا الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة.

إلا أن هنالك بعض العوامل التي تعني أنك معرضة بصورة أكثر
للإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة.

- إذا كنت قد أصبت بإكتئاب في الماضي.

- إذا كانت الولادة في غاية الصعوبة لك وأصابتك بصدمة.

- إذا كان لديك صعوبات في حياتك الزوجية.

- إذا كنت تمرين بظروف صعبة في حياتك.

- إذا كنت تعيشين في عزلة من أسرتك ومن
أصدقائك الذين كان بإمكانهم مساعدتك.

- إذا لم تكن أمك هنالك لتقديم يد العون لك.

إلا أن هذا لا يعني أن أي امرأة تعاني من واحدة من هذه الصعوبات ستصاب بإكتئاب
ما بعد أولادة. اذا شعرت بانهالا تستطيع تحمل مسؤلية الرضيع وانها لا تستحق ان
تكون ام مسببات مرض إكتئاب ما بعد الولادة.

يعتبر قدوم الطفل مرحلة تغيرات كبيرة، وتصاب الأمهات الجدد بتغيرات بيولوجية
وجسدية وعاطفية وإجتماعية. ومن المرجح أن إكتئاب ما بعد الولادة يسببه خليط
من هذه الأشياء. و يمكن لأحداث مزعجة أخرى تحدث في نفس الوقت أن تساهم في
خلق إكتئاب ما بعد الولادة.

علاجه و اتخاذ الخطوات الإيجابية:-

أهم شيء يجب أن تتذكريه إذا علمتي بأنك مصابة بكآبة ما بعد الولادة، هو انه ليس خطأك.
وبأنك لم تقومي بعمل أي خطأ، وبأنك لست مصابة بالجنون، وبأن المساعدة متوفرة.

وهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك:

احصلي على الراحة، اهتمي بنفسك، وبالطفل. اطلبي مساعدة الآخرين للاهتمام بك،
وبالمنزل, وإعداد الطعام، والغسيل، والاهتمام بالأطفال الآخرين في المنزل أو الحيوانات
الأليفة.

قومي بإرضاع الطفل من الثدي، فهذه طريقة رائعة لرفع مستويات البرولاكتين
(هرمون مهدئ) في الجسم.

يزيل البرولاكتين مشاعر الكآبة، ويسهل عملية الارتباط العاطفي مع الطفل.
إذا كنت تواجهين مشاكل في إرضاع الطفل، تتوفر حلول عملية في الصيدليات
يمكنك استشارة الطبيب لمعرفتها.

تجنبي التقيد بجدول إلزامي للعناية بالطفل، اتركي الأمور
تجري كما هي، وتجنبي الإرهاق والتعب.

تناولي وجبات غذائية متوازنة خلال النهار، وابتعدي عن التدخين، والكحول، والكافيين.

تناولي كميات صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة (النشويات)، مثل الخبز، والمعكرونة،
والذرة المقرمشة، والبطاطا. وابدئي بتناول هذه الكميات الصغيرة بعد نصف ساعة من
المشي أو بعد ساعتان من الاستيقاظ.

لا تعزلي نفسك، ومشاعرك عن الآخرين، وخصوصا الطبيب، إذا كنت تشعرين بأنك
غير طبيعية، قومي بالتحدث مع الطبيب عن هذه المشاعر. انضمي إلى مجموعات
من الأمهات الجدد في المنطقة، أو الأقارب، وتبادلا الخبرات والأحاديث عن المشاعر
المتضاربة عن تجربة الولادة.

استفيدي لأقصى الحدود من الوقت الذي تقضيه لوحدك، في الاسترخاء،
والاستجمام، والراحة. تأملي وارتاحي كلما خلد الطفل إلى النوم.

http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ng4euc3mnl.gif

أميرة الورد