منتديات قبائل شمران الرسمية - نصف حبة أفوكادو أثناء الغداء تزيد الشعور بالشبع

- الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)

نصف حبة أفوكادو أثناء الغداء تزيد الشعور بالشبع

http://paltimes.net/new/images/uploa...1389428673.jpg

وجدت دراسة جديدة أن تناول نصف حبة من الأفوكادو خلال وجبة
الغداء يساعد في التقليل من كمية الطعام المتناول ويزيد الشعور بالشبع.

وذكر موقع "مديكال نيوز توداي" أن الباحثين وجدوا أن تناول نصف حبة
أفوكادو خلال الغداء يمكن أن يزيد الشعور بالشبع ويخفف من الرغبة في
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، وشملت الدراسة 26 شخصاً
سليماً يعانون من الوزن الزائد ، وعلى مدى 5 جلسات طُلب من المشاركين
تناول فطورهم الطبيعي، وطلب من البعض تناول نصف حبة من الأفوكادو
خلال وجبة الغداء.

وتبيّن أن الذين تناولوا الأفوكادوا سجّلوا تراجعاً نسبته 40% بالرغبة
في الأكل خلال 3 ساعات بعد الغداء، وتراجعاً نسبته 28% في الرغبة
بتناول الطعام خلال فترة 5 ساعات ، مقارنة بمن لم يأكلوا الأفوكادو
وظهر أيضاً أن الذين أكلوا الأفوكادو شعروا بالرضا أكثر بنسبة 26%
بعد الغداء، مقارنة بمن لم يأكلوها.

ولاحظ العلماء أيضاً أن الذين زادوا الأفوكادو لغدائهم، زاد خيارهم في
تناول الكاربوهيدرات، إلا أنه تبيّن عدم وجود زيادة في مستويات السكر
بالدم مقارنة بمن لم يتناولوا الأفوكادو.

http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـيرة آلــورد