تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
http://www6.mashy.com/uploads/d1/e8/...0/dqysukg9.jpg إذا كنت تعاني من الأرق، قاوم إحساسك بالنعاس خلال النهار ولا تأخذ أية قيلولة بعد الظهر انما خصص النوم لليل فقط. لكن إذا كنت منهكأ جداً، يمكنك إغماض عينيك وإسناد رأسك لبرهة على الوسادة لاستعادة قواك. وإذا كنت تحب النوم كثيراً، لا تتردد في أخذ قيلولة لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريباً، ولكن ليس لأكثر من 20 دقيقة، اذ ستشعر أنك أصبحت خائر القوى وعاجز عن العمل أو التفكير. وينصح الاخصائيون بتجربت قيلولة دالي الشهيرة: أمسك بملعقة صغيرة بين الإبهام والسبابة ثم نم واستيقظ ما إن تقع الملعقة على الأرض. وفي حال عانيت من الأرق ليلاً، لا تتقلب في السرير في محاولة للنوم مجدداً لأن هذه الطريقة لن تنفع. على العكس، ستتسارع الأفكار السلبية إلى رأسك وتباشر في تحليلها ما يزيد أرقك ويفاقم المشكلة. إنهض من السرير وباشر في تقنية التنفس العميق من البطن لبضعة دقائق. ركز جيداً على الهواء الذي يدخل إلى رئتيك أثناء الشهيق ثم يخرج أثناء الزفير، ومن ثم حاول العودة الى السرير من جديد. |
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
كل الموده والتقدير
على هذه المعلومات المفيده والرائعه |
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
بارك الله فيك
اميرة الورد معلومات قيمة |
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
|
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
|
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
تسلم الايآآدي يالغلا على روعة الطرح لاحرمنآ روعة عطآآآك لروحك آطيب التحآآآيا.. |
الساعة الآن 06:42 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية