علاج القلق بالاسترخاء
 

بسم الله الرحمن الرحيم

علاج القلق بالاسترخاء

ماذا تعرف عن القلق ؟
القلق ظاهرة إنسانية فهو من ناحية محرك أولى للسلوك وطاقة دافعية للحياة فهو أحد لوازم الوجود وهو من ناحية آخرى مكون أساسي لاضطرابات شخصية وانحرافات السلوك .
فالقلق هو شعور بالتوتر والخوف و توقع حدوث شئ أو شر بدون سبب واضح وقد يكون مصحوب ببعض الحساسة الجسمية .

وهناك نوعان من القلق :
1-القلق السوي يظهر لدى الأسوياء من الناس عند مواجهة موقف صعب مثل تأدية الطلاب للامتحانات أو قبل اجراء بعض العمليات الجراحية وهو قلق موضوعي مؤقت ويسمى هنا حالة .
2-القلق العصابي أو المرضي وهو يحدث لبعض الأشخاص بدون سبب واضح و هو لا يتناسب في دوامه أو حدته مع المواقف التي يتعرض لها الفرد . فهو شعور دائم بالخطر والتهديد (ويسمى هنا حالة).
وتلعب الوراثة دور هام في الاستعداد للاصابة بالقلق من اكثر الأمراض شيوعا في العالم.
وتختلف أعراض القلق فنجد في الطفولة أعراضه تختلف عن الناضجين فيظهر لدى الأطفال في هيئة خوف من الظلام أو من الأشخاص الغرباء أو من الأطفال الأكبر سنا أو من بقائه وحيدا أو خوف من بعض الحيوانات أو فزع ليلي أما في فترة المراهقة فيتمثل في الحرج الاجتماعي والخجل خاصة عند التعامل مع الجنس الآخر والحساسية الزائدة نحو نموه الجسدي و شكله و أحيانا يشكو من بعض العلل البدنية ويظهر المرض عند التعرض لنوع من الضغوط أو الإجهاد .
و من أهم أعراض القلق الجسمية : الشعور بالآلام العضلية أو سرعة دقات القلب أو صعوبة في البلع أو سوء هضم و انتفاخ في المعدة و أحيانا الشعور بالغثيان و القيء أو الإسهال أو الإمساك أو سرعة التنفس والنهجان أو شعور بضيق في الصدر أو ارتجاف الأطراف و الشعور بالدوخة و الصداع او كثرة التبول أو العكس احتباس البول أو بعض حالات الاضطرابات الجنسية .

أما الأعراض النفسية :فتتمثل في سرعة الاستثارة و الحساسية المفرطة لمنبهات البيئة – و عدم احتمال الضوء والصوت, اضطرابات النوم و الأرق و الأحلام المزعجة , صعوبة التركيز والسرحان و النسيان ,عدم القدرة على الاستقرار بمكان , فقدان الشهية للطعام و الشعور بالخوف تجاه الصحة البدنية أو الشعور بالاجهاد و التوتر .

ورغم شيوع مرض القلق الا أن الدراسات الحديثة أثبتت ان ثلثي الحالات يتم شفاءها وتحسنها تحسنا ملحوظا .
فالعلاج يختلف حسب الفرد و شدة القلق لديه ووسائل العلاج التي تتاح له .
و من أسرع أنواع العلاج للقلق هو الاسترخاء عن طريق متخصص وبعدها استخدام التنويم الايحائي للرجوع الى أيام الطفولة و معرفة أسباب القلق و بهذا يمكن تغيير المفهوم وتغيير تفهم الأحداث القديمة و زرع الثقة بالنفس و توكيل الذات و من أهم الأمورة بالقلق هو حب الانسان لنفسه والتعرف عليها ويستطيع عند كل مرة يشعر بالقلق أو يحس بالقلق ان يغير شعوره و أحاسيسه بأسرع من لمح البصر و كل ذلك يتم عن طريق الاسترخاء والتنوم الايحائي. من كتاب الصحة النفسية

هذه المقالة نقلا عن د.زهــير حسن خشيم
اخصائي العلاج بالتنويم الايحائي/eft

أشكرك يا الغالي على المعلومات القيمة

شمراني مليء بالأماني

يعطيك العافية شاكرلك مرورك

حبيب قلبي والله شكرا ياغالي

اشكرك على ماذكرت

يسلموووووووووووووووووو

العفو عزيزي وتحياتي

مشكووووووووووووووور يادكتورنا الغاااالي

موضوع جدااا راااااائع

تحياااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي

موضوع رااااااااائع يابوخالد

مشكور حبيبي مررررررررررة عجبني

الله يديك العافية

العفو يابو عابد رائع مرورك وغالي تواجدك

يارب يكون فيه الفايدة يبو سيما الله يكتبلنا الصحة والعافية اجمعين واهم شي انه عجبك حبيب قلبي

الله يعافيك ومعرفتي بكم جميعا تاج على راسي
ومشكورة على المرور

دائما تمتعنا بمواضيعك الشيقه والمفيده

لكن عندي سؤال
ماهو تعريف الفوبيا العلمي؟

تشكوراتوووووووووووووو ويعطيك العافيه


http://www.l44l.com/up/uploads/11589e3a83.gif

شكرا لك واتمنى ان يكون الموضوع مفيد

الفوبيا باختصار هي نوع من الخوف المرضي . مثلا : الخوف من الأماكن المغلقة،الخوف من الأماكن المرتفعة،الخوف من حيوانات معينة...

هذا الخوف يتضخم ليصبح حالة من الرعب والذعر قد تصل لفقدان الوعي .

الله يعافيك وشكرا على المرور

طيب له علاج ولا يستمر مع الانسان
واذ كان له علاج كيف وعلاجه بالعقاقير والا عن طريق جلسات لان في طفله تقربلي تعاني من هذا الشي

معليش ثقلت عليك

يعتمد علاج اضطراب الفوبيا على السيطرة والتحكم في السبب الأولى والأساسي للمرض والناشىء عنه الخوف .
ولكن نستطيع أن نقول أن هنالك طرق مقننة للعلاج وهي :

1. العلاج السلوكي : Behavioral Psychotherapy
وهي باختصار عبارة عن تعديل سلوك الأفراد ( المرضى ) وهنالك طرق عديدة وشائعة الأستعمال من أنواع العلاج السلوكي لكن أهم الطرق التي تستخدم هي :

أ- أسلوب التحصين التدريجي المنظوم .. حيث يبدأ العلاج بتعريض المريض لهذه المواقف التي تثير الخوف عنده تدريجياً من الأقل شدة إلى متوسطة الشدة ثم إلى حادة الشدة ويكرر ذلك مراراً وفي ذلك يمكن للمريض أن يتغلب على التوتر والقلق الناتج من هذه المواقف وبالتالي عند حدوث هذه المواقف لاحقاً يكون الفرد قد تحكم في تحكم في السيطرة على هذه الحالة النفسية اللاشعورية التي كانت تنتج في ذلك الموقف وهي حالة الخوف .

ب- العلاج الفيضي Flooding Therapy:

وهو يعتمد على تعريض المريض المباشر والمطول لمواقف ومثيرات الخوف حتى يتعود عليها المريض وبذلك ينطفىء شعوره بالقلق عند مواجهتها أي ينتهي الخوف .

2. العلاج النفسي psychotherapy :

ويستخدم العلاج النفسي السطحي والعلاج النفسي المعرفي حيث يعتمدا على تخفيف معاناة المريض بوسائل نفسية عن طريق الحديث المباشر بين المريض والمعالج النفسي وذلك بهدف الوصول إلى الآتي :

مساندة المريض ، النصيحة ، الطمأنة ، الشرح والتفسير للدوافع النفسية المسببة للخوف ، التشجيع على كيفية التخلص منها ، المشاركة ، التنفس عن انفعالات المريض ، الاقتناع ثم الأستبصار ومعرفة حالته .

3. العلاج الدوائي (العقاقير) Drugs Therapy:

تستعمل الأدوية (العقاقير) الطبية في علاج حالات عصاب الفوبيا.. ويكون استعمال الدواء لتخفيف حدة الخوف عند المريض وذلك يسهل في الاستفادة في مداواة المريض بالوسائل السلوكية والنفسية .

وتؤكد الإحصائيات والنتائج جدوى وفاعلية هذه الطرق المذكورة في علاج مرضى عصاب الفوبيا (الخوف) .

شكرا على على هذه التوجيهات

ونفع بك المسلمين

وموفق وزاد الله في علمك

العفو اختي الفاضلة
واسأل الله ان يكتب لها ولنا ولجميع المسلمين الشفاء ويمتعنا بالصحة

يعطيك العافي د وليد

رددوا: الله أكبر الله أكبر لاإله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
رددوا: الله أكبر الله أكبر لاإله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
رددوا: الله أكبر الله أكبر لاإله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
رددوا: الله أكبر الله أكبر لاإله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
رددوا: الله أكبر الله أكبر لاإله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
رددوا: الله أكبر الله أكبر لاإله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
رددوا: الله أكبر الله أكبر لاإله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

الله يعافيك وشاكرلك مرورك

الله يجزاك الف خير اخوي وشاكرلك مرورك

مبدع كعادتك

تحياتي لك

مشكورة اختي على مرورك اللذي اسعد به