منتديات قبائل شمران الرسمية - المشي 7000 خطوة يومياً يحافظ على صحة القلب

- الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)

- - المشي 7000 خطوة يومياً يحافظ على صحة القلب (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=39878)

المشي 7000 خطوة يومياً يحافظ على صحة القلب

http://photos.alroya.info/main.php?g...serialNumber=1

أكد البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين أن المواظبة على ممارسة
الرياضة تحافظ على صحة القلب.

وأضاف أندريسين أن المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً يحد من خطر
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيراً إلى أن المعدل المثالي
للمشي اليومي هو 10000 خطوة بحسب أحدث الدراسات العلمية.

ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدد البروفيسور الألماني على أهمية
قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة، على سبيل المثال المشي بمعدل مرة
واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو
بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً.

كما أكد أندريسين على أهمية المشي بخطى حثيثة، مشيراً إلى إمكانية
احتساب الخطوات بدقة من خلال استعمال عداد الخطوات والذي يتم
تثبيته في الحزام أو في الرقبة.

http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـــيرة الـــورد