|
كيف تنام بسرعة؟؟؟
كيف تنام بسرعة؟؟؟
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . ***** تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم ***** التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ***** اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ***** مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء ***** رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ***** شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. |
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
بارك الله فيك على ماقدمته من معلوومه وعلى النقيض تجد اناس كما نقول بالعامية ( نومهم في جيوبهم) فقط يضع راسه على المخده وينام على الفور. وقد يكون انه استخدم شيء مما ذكرت دون علمه تقبل مروري وتقديري |
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
اشكرك وايضا عندي اضافه
قبل لاتنام خذ كتاب واقعد اقرا وانت عالسرير لييييييييين تنعس وترقد |
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
اقتباس:
واشكرك عالمروور |
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
اقتباس:
اشكرك عالمروور |
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
شكرا لك اخي عبدالله حوفان على هذه النصائح
|
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
والله لو تقول معلومآت عن النوم السريع
آني مارقد بسرعة <<عقدتي النوم مايجي الا بعد ثلاث ساعاآت تقلب :no2: مشكور يالغالي ماقصرت |
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
وعندي أضافه
اذا اتيت الى فراشك واخذت تتقلب ولم تنام اقراء ادعيه النوم والزم الاستغفار وسوف تنام وانت لاتشعر.. الله يعطيك العافيه |
رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟
يعطيك العافيه على هذه المعلومات المفيده
تقبل مروري |
| الساعة الآن 12:11 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية