7 وجبات خفيفة نباتية.. لخفض مستويات الكوليسترول السيئ

https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg

يؤدي تناول 5 إلى 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا إلى خفض نسبة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة

العربية.نت – جمال نازي
نشر في: 29 نوفمبر ,2024

تقلل الألياف القابلة للذوبان امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم. ووفقًا لما نشره موقع Mayo Clinic، يؤدي تناول 5 إلى 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا إلى خفض نسبة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
وبحسب ما نشره موقع India، فإن الوجبات النباتية السبعة التالية يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL:
https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg
توست بني أفوكادو


https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg

https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg
زبدة الفول السوداني
https://vid.alarabiya.net/images/201...372&format=jpg

https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg

الشوفان
https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg

https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg
اللوز


https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg

5-مزيج اللوز والجوز: توفر حفنة صغيرة من اللوز والجوز الدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ.

https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg
بودنغ بذور الشيا

6-بودنغ بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للأحماض الدهنية أوميغا-3 والألياف ومضادات الأكسدة. يمكن إعداد بودنغ بذور الشيا مع حليب اللوز للحصول على وجبة خفيفة تساعد على خفض الكوليسترول.

https://vid.alarabiya.net/images/202...372&format=jpg
الحمص المحمص