تعاني السيدات من حالات كآبة وقلق بنسبة أكبر من الرجال، فلكل أربع
سيدات مكتئبات يوجد رجل واحد مكتئب .. وللتخلص من مثل هذه الحالات والمحافظة
على صحة نفسية جيدة، يؤكد الأطباء أن المشي والرياضة هي أفضل الوسائل
لتحقيق هذا الغرض.

وأشار الباحثون في كلية الطب بجامعة عين شمس المصرية، أن الاكتئاب قد يؤثر
على المرأة دون أن تشعر، فتصاب بتقلبات في المزاج، وشعور متزايد بالضيق والسأم
وعدم الميل إلى الفكاهة و المرح، وقد تنتاب البعض رغبة للنوم بكثرة، وأحيانا رغبة في
الأكل بشراهة، وذلك عكس ما يحدث غالبا للمكتئبات من فقدان للشهية.

ولفت الأطباء إلى أن الكآبة قد تصيب السيدات بالخوف الشديد على أطفالهن دون أي مبرر،
وتزيد لديهن الشعور بالكسل لدرجة عدم قيامهن بواجباتهن المنزلية، وتظهر عليهن مظاهر
الإعياء ويصبن بالصداع الشديد واضطراب ضربات القلب، ورغبة كبيرة في البكاء.

وأظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة المفضلة، وخصوصا المشي، يساعد في التخلص
من الشعور بالإحباط والكسل والكآبة، لذلك يوصي الأطباء بضرورة أن تخصص كل سيدة
لنفسها ساعة يوميا، تقوم فيها بالمشي بهدف الحفاظ على صحتها النفسية والبدنية.

كما حظيت الفوائد الصحية للمشي خلال الآونة الأخيرة باهتمام العديد من المجلات الطبية في تخصصات مختلفة، ففي فترة متقاربة تحدثت كل من مجلة نيوانجلند الطبية والمجلة الدولية لأمراض البدانة وجريدة العظام ومجلة الأكاديمية الأمريكية لطب العيون عن دراسات تثبت فوائد مختلفة للمشي، تتعلق بطول العمر وتفادي هشاشة العظام وتحسين الابصار والتخلص من الوزن الزائد.


مجلة نيوانجلند قامت بدراسة استغرقت12 عاما وأثبتت أن الرجال في سن التقاعد الذين يسيرون أكثر من ميلين يوميا عاشوا مدة أطول من الذين يسيرون أقل من ميل واحد فلم يمت سوي23.5% من المجموعه التي تعدت الميلين في السير خلال فترة البحث بينما توفي ضعف المجموعة الثانية ما يقرب من 40.5% ، أما المجلة الدولية لأمراض البدانة فنشرت دراسة تقول إن السير لمدة4 ساعات أسبوعيا خفض من إمكانية زيادة الوزن حول البطن عند السيدات بنسبة16% وهي مشكلة تعاني منها السيدات كلما تقدمن في السن حيث رصد الباحثون أكثر من44.000 حالة لسيدات على مدي10 سنوات.
وقالت جريدة العظام وأبحاث المعادن إن النساء فوق سن الخمسين اللاتي يمارسن رياضة المشي بصفة دائمة كل يوم يقل عندهن الإصابة بمرض "الحدباء العجوز" بنسبة20% وهو مرض ناتج عن هشاشه العظام.

ونشرت مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب العيون دراسة تقول إنه عندما بدأت مجموعة من كثيري الجلوس برنامجا للمشي المنتظم لمدة40 دقيقة بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا انخفض ضغط العين عند مرضي الجلوكوما منهم بنسبة20% في وقت وجيز. بينما انخفض ضغط العين بنسبة9% لغير مرضي الجلوكوما. وقالت مجلة بريفنشن التي جمعت هذه السلسلة من الدراسات في تقرير واحد نشرته أخيرا إن التوصية العامة في هذا الصدد أن تبدأ اليوم برياضة المشي ولو لمدة5 دقائق فقط ثم ابدأ تدريجيا بزيادة المدة لتصل إلي35 دقيقة لتجني ثمار ما ذكرناه سلفا وفوائد أخري عديدة

تحيااااااااااااااااااااااتي:51: