منتديات قبائل شمران الرسمية

الانتقال للخلف   منتديات قبائل شمران الرسمية > منتديات شمران للطب والأسرة > الطب والحياة

الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-01-2024, 07:36 PM   #1
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
Arrow نستخدم المصعد أم الدرج؟.. ما هو الخيار الأفضل لحياة صحية أطول؟🍀


نستخدم المصعد أم الدرج؟.. ما هو الخيار الأفضل لحياة صحية أطول؟

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أيمن حسن
تم النشر في: 01 مايو 2024, 10:00 صباحاً

وجدت دراسة طبية قُدّمت أمام مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، مؤخرًا، أدلة على أن صعود السلم أو الدرج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد على إطالة العمر.


وحسب موقع "الحرة"، قالت مؤلفة الدراسة الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنغليا في إنجلترا؛ وفق ما جاء على موقع الجمعية: "إذا كان لديك خيار صعود السلم أو المصعد، فاستخدم السلم لأنه سيساعد قلبك.. حتى فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، ويجب أن تكون فترات قصيرة من صعود السلالم هدفًا قابلًا للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي".

وأشارت الطبيبة، إلى أنها فوجئت بأن استخدام السلم "يمكن أن يقلل من الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب".

ودرست الطبيبة وزملاؤها بيانات حوالى 480 ألف مشارك، بين أصحاء وآخرين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين. وتراوحت أعمار المشاركين بين 35 و84 عامًا، وكان نصف عددهم تقريبًا من النساء.

وبيّنت النتائج أن صعود الدرج ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وقصور القلب والسكتة الدماغية، وخفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، واحتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%.

الدكتور مانيش باريك، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى نيويورك- بريسبيتيريان، قال للإذاعة الأمريكية العامة إنه "في اللحظة التي تبدأ فيها صعود الدرج، يرتفع معدل ضربات قلبك، ويزداد إنتاج القلب، وتتحسن حالة الدورة الدموية.. وكل هذا له تأثيرات إيجابية".

وأوضحت الدكتورة كارلين لونغ، طبيبة القلب بجامعة كاليفورنيا، في سان فرانسيسكو، أن ما يميز صعود الدرج أنه قد يكون مريحًا ويمكن توافره في أي مكان، على عكس بعض التمارين الرياضية، كما "لا يتطلب الأمر عضوية في صالة الألعاب الرياضية".

وتقول الدراسة إنه "يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال ممارسة الرياضة. ويعتبر صعود الدرج شكلًا عمليًّا وسهل الوصول إليه من النشاط البدني الذي غالبًا ما يتم تجاهله".

ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق مستويات النشاط البدني الموصى بها.

وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بين عمر 18 إلى 64 عامًا بأداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع، وفق موقع المنظمة.

ويشير النشاط البدني إلى أي حركة جسدية تستهلك الطاقة، ويتم تنفيذها ضمن الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية، والمشي، وأنشطة أوقات الفراغ، والألعاب، والرياضة.

وإذا كنت تحاول دمج المزيد من الحركة في يومك؛ فإن إضافة صعود الدرج يُعَد طريقة جيدة للحصول على دفعات سريعة من التمارين الرياضية؛ وفق الطبيبة "لونغ".
=========================================





التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2024, 08:56 PM   #2
 
الصورة الرمزية جاسم محمد الشمراني
 

جاسم محمد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: نستخدم المصعد أم الدرج؟.. ما هو الخيار الأفضل لحياة صحية أطول؟🍀

جزاك الله خيرا
دمتم بهذا العطاء المستمر
لك خالص احترامي



التوقيع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
جاسم محمد الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2024, 09:34 PM   #3
عضو شرف
 
الصورة الرمزية بحر الود
 

بحر الود is on a distinguished road
افتراضي رد: نستخدم المصعد أم الدرج؟.. ما هو الخيار الأفضل لحياة صحية أطول؟🍀

شكرا لك على االمشاركة الرائعه
جزاك الله الف خير على كل ما تقدميه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بحر الود متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2024, 01:16 PM   #4
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: نستخدم المصعد أم الدرج؟.. ما هو الخيار الأفضل لحياة صحية أطول؟🍀

تسلم على الموضوع وحسن المتابعة
بارك الله فيك وفي عملك
ولك تحياتي وتقديري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2024, 02:23 PM   #5
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
 
الصورة الرمزية ليث محمد الشمراني
 

ليث محمد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: نستخدم المصعد أم الدرج؟.. ما هو الخيار الأفضل لحياة صحية أطول؟🍀

شكراعلى المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك..
دمت برضى الله وفضله



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ليث محمد الشمراني متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2024, 10:03 PM   #6
 
الصورة الرمزية عبد الله سليمان الشمري
 

عبد الله سليمان الشمري is on a distinguished road
افتراضي رد: نستخدم المصعد أم الدرج؟.. ما هو الخيار الأفضل لحياة صحية أطول؟🍀

بارك الله فيك على هذه المشاركة
تميز ومجهود جدا رائع.. كل الشكر والتقدير

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عبد الله سليمان الشمري متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر




ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية