ثلاث فواكه غنية بالفيتامينات

ثلاث فواكه غنية بالفيتامينات ، الكيوي ، الليمون ، البر تقال إنها
تحارب التعب وتساعد على شفاء الجروح وعمل الأمعاء بصورة
أفضل هذه هي باختصار مزايا الكيوي والبرتقال والليمون الهندي .




نعرف جميعاً أننا بحاجة إلى 80 مليغراماً من الفيتامين C كل يوم
للتأكد من نيل هذه الكمية ، ننصحك باختيار فاكهة الكيوي الذي
يحتوي على الكلسيوم بمعدّل 56 مليغراما ، في كل 100 غرام
مقابل 28 ملغ في البرتقال و20 ملغ في الليمون الهندي .




وبالنسبة إلى الوحدات الحرارية، يأتي الليمون الهندي في المرتبة
الأولى مع 43 وحدة حرارية في كل 100 غرام، مقابل 44 وحدة
حرارية للبرتقال و53 للكيوي .







أمـــيرة الـــورد