اضف 13 عاماً لحياتك بالعدس والعصيدة والمكسرات

اضف 13 عاماً لحياتك بالعدس والعصيدة والمكسرات

الخميس - 9 رجب 1443 هـ -



مجموعة متنوعة من الفاصوليا والبقوليات والعدس والمكسرات (شوتيرستوك)

لندن: «الشرق الأوسط»
تشير الأبحاث إلى أن التحول إلى نظام غذائي صحي يمكن أن يضيف ما يصل إلى 13 عاماً إلى عمرك، حسب صحيفة (الديلي ميل) البريطانية.
وأفاد الخبراء بأن تناول المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، مع الاستغناء عن اللحوم الحمراء والمعالجة، هي أفضل طريقة لزيادة متوسط العمر المتوقع. ونظر البحث في النرويج إلى النظام الغذائي الغربي النموذجي الذي من المرجح أن يتناوله شخص بريطاني عادي كل يوم.
ويحتوي النظام بالكاد على نسبة بسيطة من مكسرات وبقوليات، وكمية محدودة جداً من الفواكه والخضراوات، ونصف لتر من المشروبات المحلاة، و50% أكثر من الكميات المعتادة من منتجات الألبان.
وأشارت الدراسة إلى شخص بريطاني أو أميركي يبلغ من العمر 20 عاماً يلتزم بالنظام الغذائي الأمثل للباحثين يمكن أن يعيش 13 عاماً إضافية مقارنة بشخص لا يتبع هذا النظام. غير أن الدراسة أشارت أيضاً إلى أن إجراء تغييرات في النظام الغذائي في وقت لاحق من الحياة، حتى في الثمانينات من العمر، يمكن أن يزيد بشكل كبير من متوسط العمر. ويُذكر أن البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات تعمل على خفض نسبة الكوليسترول نظراً لغناها بالفيتامينات والمعادن.
وتحتوي الأنظمة الغذائية الغربية عادةً على كمية كبيرة من الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح والسكر، كما تشتمل على المزيد من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
وربط عدد كبير من الدراسات النظام الغذائي بمتوسط العمر المتوقع، خصوصاً فيما يتعلق بالسمنة، والحالات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأنواع مختلفة من السرطان.
ومن اللافت أن نحو ربع البالغين في المملكة المتحدة، وما يقرب من نصف أقرانهم في الولايات المتحدة يصنفون على أنهم يعانون من السمنة المفرطة. وأفاد باحثون من جامعة «بيرغن» بأن أي شخص يبلغ من العمر 60 عاماً لا يزال بإمكانه تعزيز عمره بنحو ثماني سنوات ونصف إضافية باتباع النظام الغذائي الأمثل.
وبالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 80 عاماً، يمكن أن تؤدي التغييرات الغذائية إلى زيادة العمر المتوقع بمقدار ثلاث سنوات ونصف السنة.
ولذلك فقد أدت الدراسة التي نُشرت في مجلة «PLOS Medicine» إلى تغيير المنظور إلى عدد السنوات التي يمكن أن يعيشها الناس من خلال زيادة أو تقليل كميات وأنواع المجموعات الغذائية.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

شكرا على المشاركة
جزاك الله خيـر
بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق الدائم

طرح مميز,بارك الله فيك
سلمت يمناك ولا عدمناك..
دمت برضى الله وفضل

بارك الله فيك على الموضوع والمتابعة
وجزاك الفردوس الأعلى إن شاء الله
دمت بحفظ الله ورعايته

شكرا على الموضوع
جزاك الله خيرا
ولك اجمل تحياتي

بارك الله فيك على الموضوع
لجهودك باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة
دمت بود وسعاد

شكرا على الموضوع
جزاك الله خيرا
وان شاء الله تكون في ميزان اعمالك
الله لايحرمك الأجر ..