11-07-2014, 12:30 AM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية
يعانى بعض الأشخاص من زيادة الوزن ، مما يسبب لهم مشكلة نفسية لذا يقدم الدكتور هاني كمال أخصائي التغذية والسمنة بعض النصائح التى تساعد على خفض الوزن منها: • ممارسة رياضة أو المشي 5 إلى 6 مرات أسبوعياً ولمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة قبل الإفطار. • البعد عن تناول النشويات قدر الإمكان كالأرز والمعكرونة والبطاطا والعيش (الخبز) والسكر. • عدم الإفراط فى تناول الفاكهة. • شرب 2 ونصف كوب من الماء قبل الأكل على معدة خاوية، يحرق من 100 – 200 سعر حراري يومياً . وأوضح أخصائي التغذية والسمنة، أن شرب الماء قبل الأكل يقلل من كمية الطعام المستهلك، محذراً من شرب الماء وسط الأكل وبعده لأنه يزيد حجم المعدة بطريقة كبيرة فتزداد بالضرورة كمية الطعام . بالإضافة إلى ما يحدثه من ضرر تخفيف العصارة الهاضمة بالمعدة، مما يعوق عملية الهضم بطريقة سليمة، والنتيجة تكون سوء هضم وزيادة فى الوزن. |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
12 طعاماً صحياً بلا سعرات حرارية لتسريع إنقاص الوزن | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 04-01-2014 07:42 AM |
نهاية العشرة.. مواطن يحرق زوجته بالأسيد | محمد مزهر | الأسرة السعيدة والمجتمع | 7 | 01-29-2011 09:15 PM |
لسان حال المالكي..لو الف عراقي يحرق نفسه ما انطيهه؟! | دموع الوطن | المنتدى العام | 0 | 01-21-2011 12:17 AM |
اعلان يحرق القلب | أبو ريان الشمراني | المنتدى العام | 0 | 12-07-2010 04:00 PM |
ابي ترحيييييب يحرق المنتدى !!! | راعي الموتر | الترحيب و الضيافه | 5 | 04-19-2008 09:40 PM |