08-27-2014, 11:30 PM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12
زاد في الفترة الأخيرة الحديث عن أهمية فيتامين B12 حتى أن البعض أطلقوا عليه "فيتامين الموضة" بسبب الإقبال على شراء الأقراص الغنية به ولأن جسم الانسان لا ينتج هذا الفيتامين، فمن الضروري تناول المواد الغذائية الغنية به. يحتاج جسم الإنسان لفيتامين B12 من أجل بناء الخلايا الدموية والنظام العصبي وانقسام الخلايا، ويحذر الخبراء من تداعيات نقص فيتامين B12 في الجسم والذي يمكن أن يؤدي للإصابة بفقر الدم كما أن له بعض الآثار على الجهاز العصبي والحالة النفسية . • الأعراض : ثمة بعض الأعراض الواضحة التي يمكن من خلالها التعرف على نقص فيتامين B12 في الجسم ومنها: • فقدان الشهية. • الإسهال. • الشحوب. • الضعف العام والشعور بالتعب لأقل مجهود. • فقدان التركيز. • الشعور بالاكتئاب لفترات طويلة. • أحيانا تظهر التهابات على اللسان. • الأسباب : تتنوع أسباب نقص فيتامين B12 إلا أنها تتركز غالبا على التغذية غير المتوازنة إذ أن الاعتماد الدائم على الأطعمة النباتية يؤدي إلى نقص في هذا الفيتامين المتواجد في اللحوم . لذا ينصح الأطباء الأشخاص النباتيين بتعويض هذا النقص من خلال تناول فيتامين B12 على هيئة أقراص ويعتبر السمك والبيض ومنتجات الألبان من أغنى المصادر بفيتامين B12. ويلعب فيتامين B12 دوراً مهما في نمو الأطفال الرضع لذا يجب الاهتمام بحصولهم على كميات كافية منه لأن نقصه لدى الأطفال يؤدي لتأخر النمو. وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول نحو 100 غرام من السمك يومياً أو ثلاثة أكواب من الحليب ومشتقاته لتوفير القدر اللازم للجسم من هذا الفيتامين المهم. أمـيرة آلــورد |
08-27-2014, 11:46 PM | #2 |
مشرف سابق
|
رد: كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12
معلومة طبية قيمة
تحياتي لك ،،، |
08-28-2014, 01:18 AM | #3 |
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
|
رد: كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12
معلومات رائعة وقيمة للجميع
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
08-28-2014, 02:38 PM | #4 |
داعم للموقع
|
رد: كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12
نصائح وارشادات مفيده ورائعه
فبارك الله فيكي وجزاك الله خيراً وتحياتي للجميع |
09-05-2014, 07:36 AM | #8 | ||
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12
شكرآ لك اميرة الورد
علي هذا التوضيح الطبي الهام بارك الله فيك
|
||
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟ | شمرانية الروح | الطب والحياة | 5 | 01-19-2021 03:59 PM |
تعاني من ضعف إشارة واي فاي في منزلك؟ | ام الغلا | الهواتف والإتصالات | 4 | 06-20-2015 03:25 AM |
تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق | أميرة الورد | الطب والحياة | 5 | 01-12-2012 01:14 AM |
هل تعاني من صعوبات في النوم ؟ | ابويزن | الطب والحياة | 8 | 01-05-2010 04:45 PM |