الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-09-2022, 06:37 PM | #1 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن الفشار نشر في: 29 ديسمبر ,2021 يسعى كثيرون لمحاولة إنقاص الوزن، وهذا لا يعني بالضرورة الالتزام بقائمة طعام صارمة بل على العكس هناك وجبات لذيذة تساعدك على خسارة بعض الكيلوغرامات وتحسين صحتك العامة. وهنا أبرز الوجبات الخفيفة والصحية التي تشعرك بالشبع، وتساعد على التخلص من الوزن، وفق ما نقله موقع "eat this Not that": 1- الفشار كشفت إحدى الدراسات التي أجرتها مجلة Nutrition Journal أن تناول المشاركين الفشار كوجبة خفيفة، يشعرهم بجوع أقل، وشبع أكثر، فيما تناولوا سعرات حرارية أقل مقارنة بتناول رقائق البطاطس. 2- سلطة الدجاج والأفوكادو وجدت إحدى دراسات التغذية أن تناول الأفوكادو خلال وجبة واحدة في اليوم لمدة 12 أسبوعا، يساعد في التخلص من الدهون الحشوية في البطن، وهي الدهون التي يصعب استهدافها والمرتبطة بزيادة مخاطر المشكلات الصحية. سلطة الدجاج والأفوكادو 3 - الحمص المشوي تحميص كمية من الحمص سيساعدك على الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن، ففي إحدى الدراسات، فقد الأشخاص الذين تناولوا الفاصوليا والبقوليات أربع مرات في الأسبوع 2.5 رطل أكثر خلال ثمانية أسابيع من أقرانهم الذين لا يأكلون البقوليات. 4 - التفاح يعتبر مصدرا رئيسيا للألياف الغذائية المشبعة ومضادات الأكسدة التي قد يكون لها تأثيرات مضادة للسمنة، فيما تشير الدراسات إلى أنه من خلال تناول تفاحة يوميًا لمدة 4 إلى 12 أسبوعًا، تساعد على فقدان الوزن. الحمص المشوي 5 - البيض المسلوق يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهو عنصر غذائي مهم في برامج الحمية، وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يعالج السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. 6 - جبن القريش وجد باحثو جامعة ولاية فلوريدا أن تناول 30 غرامًا من البروتين من الجبن القريش قبل النوم بحوالي 30 دقيقة له تأثير إيجابي على جودة العضلات والتمثيل الغذائي والصحة العامة. الجبن القريش 7 - الزبادي قليل الدسم يعتبر أكثر الوجبات الخفيفة الملائمة لفقدان الوزن، ويمكن إضافة بعض الفواكه كالتوت والفراولة ليصبح وجبة غنية. 8 - الجزر والخيار والكرفس والفلفل الأحمر تعتبر الخضار مثل الجزر والفلفل الأحمر والكرفس غنية بالماء وقليلة السعرات الحرارية، كما تحتوي جميعها على ألياف تعزز الشعور بالشبع مما يجعلها عناصر مهمة فقدان الوزن. جزر وخيار وكرفس منقوووول
|
||
06-10-2022, 01:29 AM | #2 | ||
إداري
|
رد: أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
بارك الله فيك .. وجعل ماتقدمه من موضوعات فى ميزان حسناتك .. دمت فى رضا الرحمن
|
||
06-10-2022, 12:59 PM | #3 | ||
مشرف المنتدى الإسلامي
|
رد: أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
بارك الله فيك على المشاركة اثابك الله الأجر واسعد قلبك في الدنيا والاخره دمت بحفظ الرحمن
|
||
06-10-2022, 08:39 PM | #4 | ||
عضو شرف
|
رد: أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
شكرا على المشاركة جزاك الله خيـر بارك الله في جهودك وأسال الله لك التوفيق الدائم
|
||
06-10-2022, 09:04 PM | #5 | ||
مشرفة منتديات قبائل شمران
|
رد: أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
شكرا على المشاركة تسلم يداك لاحرمنا الله من نورك قوافل التحايا لسموك
|
||
06-11-2022, 01:15 AM | #6 | ||
عضو شرف قدير
|
رد: أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
بارك الله فيك على الطرح الرائع جزاك الله خير الجزاء على الإفادة تحياتي وتقديري
|
||
06-11-2022, 01:34 PM | #7 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
بارك الله فيك على المشاركة المميزة سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله وفضله
|
||
06-12-2022, 01:53 PM | #8 | ||
مشرفه عامه
|
رد: أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن 🌾
شكرا على الوضوع دام لنا عطائكم المميز والجميل تحياتي الوردية ... لكـ خالص احترامي
|
||
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|