منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2023, 01:47 AM   #1
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
Arrow أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸




أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تعد السمنة آخذة في الارتفاع بمستويات تنذر بالخطر على مستوى العالم ومن بين جميع الأنظمة الغذائية الأخرى المتاحة، يميل معظم الراغبين في انقاص الوزن في اختيار نظام الصيام المتقطع وهو نظام يتناوب فيه فترات تناول الطعام مع فترات من تناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية أو عدم تناول الطعام على الإطلاق. إنه يؤكد عندما تأكل بدلاً من ما تأكله.
لا يقصد الصيام المتقطع تقييد السعرات الحرارية المتناولة فحسب، بل يسمح أيضًا لجسمك بالتركيز على التعافي والمحافظة عليه أو تعد أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا بين الناس هو "ماذا تشرب أثناءالصيام المتقطع؟" إليك 7مشروبات يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع.
1. خل التفاح

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الصورة من موقع Freepik
لخل التفاح العديد من الخصائص الصحية، مثل تعزيز الهضم، وميكروبيوم الأمعاء الصحي، وتحسين حساسية الإنسولين، وزيادة الشبع، وخفض نسبة السكر في الدم.
يتكون خل التفاح بشكل أساسي من حمض الأسيتيك والبروبيوتيك المحبة للأمعاء والماء.
نتيجة لذلك، يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية فهو يساعد على إرواء عطشك، ويساعد على تهدئة رغباتك الشديدة. لذا أضيفي 1-2 ملعقة كبيرة في الماء الفوار أو العادي واستمتعي.
2. مرق العظام

مرق العظام غني بالمعادن، وسيساعد على تجديد الإلكتروليتات التي عادة ما تُفقد أثناء الصيام المتقطع. كما أنه يحتوي على الكولاجين الذي يعمل على إصلاح واستعادة بطانة المعدة.
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الصورة من موقع AdobeStock
3. القهوة

تعتبر القهوة من العوامل الفعالة في تثبيط الجوع، ويمكن استخدامها بدلاً من الوجبات أثناء الإفطار أو الغداء.
أظهرت الدراسات أن تناول القهوة يمكن أن يعزز إنتاج الكيتون وينظم نسبة السكر في الدم مما يعزز صحة التمثيل الغذائي.

5. ماء الليمون

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الصورة من موقع AdobeStock
ماء الليمون لا يحتوي على كربوهيدرات وقليل من السعرات الحرارية فقط لذلك، يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، تمامًا مثل الماء. يحتوي كل من الليمون والماء العادي على تأثيرات محتملة مماثلة تساعد في تعزيز صحة التمثيل الغذائي لديك.
يعزز ماء الليمون صحة التمثيل الغذائي عن طريق تحسين الترطيب والشبع. نتيجة لذلك، يساعد هذا في تقليل تناول السعرات الحرارية، ويمنع جسمك من اكتساب المزيد من الوزن.
6. الشاي

يوفر الشاي الاسترخاء، ويمكن تناوله بكميات وفيرة خلال فترة الصيام المتقطع فسيساعدك الشاي على الدفء ويشعرك بالشبع.
يجب شرب الشاي الأسود والأخضر والأعشاب والشاي الصيني الأسود دون إضافة أي شيء آخر.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الصورة من موقع AdobeStock
7. الماء العادي

يعتبر الماء العادي من أفضل المشروبات التي يجب تناولها أثناء الصيام المتقطع. سيبقيك الماء العادي رطبًا، وليس له تأثير إنزيمي.
تأكد من تناول المياه الفوارة أو الساكنة فقط. يمكنك إضافة نكهة عن طريق نقعها مع شرائح التوت أو الشاي البارد أو الخيار أو الليمون.
يجب أن تحافظ على رطوبتك أثناء الصيام، لذا تأكد من تناول ما بين 1-3 لترات من الماء العادي يوميًا.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الصورة من موقع AdobeStock
المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الصيام المتقطع

المشروبات الغازية العادية: يُعلن عن المشروبات الغازية الدايت بأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك، فهي تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز.
العصائر ومخفوقات البروتين: تحتوي العصائر ومخفوقات البروتين على سعرات حرارية وستؤدي إلى استجابة الإنسولين .
القهوة أو الشاي المحلى: أي مشروب له طعم حلو يحتوي على الأرجح على سعرات حرارية. لذلك، إذا قمت بإضافة محليات صناعية، أو قشدة، أو شراب منكه، أو حليب، أو سكر إلى قهوتك أو شايك، فإنك تستهلكين الكثير من السعرات الحرارية .

المصدر: .dietsmealplan
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2023, 03:01 PM   #2
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸

شكرا على الطرح المميز/ بارك الله في وفي عملك

تسلم يداك
ولك تقديري وودي
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2023, 12:09 AM   #3
 
الصورة الرمزية رسلان ابو وليد
 

رسلان ابو وليد is on a distinguished road
افتراضي رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸

بارك الله فيك على الطرح الرائع
وجزاك خير الجزاء
دمت بحفظه ورعايته





التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رسلان ابو وليد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2023, 01:14 AM   #4
عضو شرف قدير
 
الصورة الرمزية فتى بلاد شمران
 

فتى بلاد شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸

شكرا على المشاركة المميزة
بارك الله فيك
تقديري وتحياتي



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فتى بلاد شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-24-2023, 04:02 AM   #5
إداري
 
الصورة الرمزية أبو شريح الشمراني
 

أبو شريح الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸

شكرا على الموضوع
ماننحرم من جديدك المميز
خالص تقديري لك




التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أبو شريح الشمراني متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2023, 04:29 PM   #6
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية اللؤلؤة
 

اللؤلؤة is on a distinguished road
افتراضي رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

(( ربي أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ ))
اللهم أسالك الشفاء لي ولكل مسلم

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللؤلؤة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية