05-27-2024, 01:38 AM | #1 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ التمر بديل جيد للحلويات لإنقاص الوزن قبل العام الجديد هذه نصائح غذائية مُجربة ومُختبرة وفعالة العربية.نت - جمال نازي من الطبيعي أن يزداد وزن الجسم بعد مواسم الأعياد والاحتفالات بقدوم العام الجديد، لكن هناك بعض الطرق المذهلة للتخلص من الزيادة الطارئة من خلال اتباع نظام غذائي صحي. قدم موقع NDTV عددا من نصائح النظام الغذائي المُجربة والمُختبرة، والتي يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن، الذي ارتفع بشكل طارئ أثناء العطلات، وكذلك لتخلص الجسم من السموم، كما يلي: 1. انتقاء المشروب الساخن يعد المشروب الساخن في أيام الشتاء من العادات المُفضلة لكن ينبغي الابتعاد عن الشوكولاتة الساخنة، ويمكن تدفئة الجسم بالمشروبات مثل الشاي الأخضر والماء المليء بالتوابل، الذي يساعد في التخلص من السموم. الشاي الأخضر 2. الحلويات الصحية يمكن استبدال الكعك والبسكويت وغيرها من الحلويات اللذيذة، التي يتم تناولها بكثرة خلال مواسم الأعياد، بالتمر والعسل والفواكه الحلوة مثل الموز. وينصح الخبراء بصنع حلويات منزلية باستخدام تلك المُحليات الطبيعية أيضًا. العسل 3. الماء الدافئ يمنح الماء الدافئ الحلق والجسم راحة فورية من البرد القارس خلال موسم الشتاء. كما يساعد تناول الماء الدافئ على مدار اليوم في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي. 4. تجنب الكربوهيدرات ليلًا إن تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل يساعد حقًا في إنقاص الوزن. نظرًا لأن النظام الهضمي يعمل ببطء في نهاية اليوم، فمن المنطقي تناول وجبة عشاء خفيفة على أن تشتمل على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى لملء البطن. الخبز من الكاربوهيدرات 5. المكسرات يساعد تناول المكسرات مثل اللوز والجوز على تجدد طاقة الجسم. تحافظ المكسرات أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة. لكن يجب مراعاة عدم الإفراط والاكتفاء بتناول حفنة من المكسرات والبذور في اليوم لإنقاص الوزن. مكسرات (آيستوك) 6. الخضراوات والفواكه الطازجة توفر الأطعمة الموسمية مغذيات أقوى من الأطعمة الأخرى. لذا، ينبغي الحرص على اختيار الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والشمندر وأوراق الحلبة. وأن يتم الحرص على تناول حصص كافية من الفواكه الطازجة مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والمزيد من الفواكه الخاصة بموسم الشتاء.
|
||
05-27-2024, 02:04 AM | #2 | ||
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
شكرا لك بانتظـآر جــديدك القــآدم آحتـرآمي لك
|
||
05-27-2024, 03:25 PM | #3 | ||
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
طرح رائع فشكرا لك لحد روعتك تسلم الايااادي وننتظر قاادمك كون بخير
|
||
05-27-2024, 04:15 PM | #4 | ||
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
جزاك الله خيرا
وبارك فيك على هذا الطرح المفيد
|
||
05-28-2024, 03:19 AM | #5 | ||
مشرف المنتدى الإسلامي
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
شكرا على المشاركة المميزة
اثابك الله الأجر واسعد قلبك في الدنيا والاخره دمت بحفظ الرحمن
|
||
05-28-2024, 01:54 PM | #6 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
شكراعلى المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله وفضله
|
||
05-28-2024, 04:39 PM | #7 | ||
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
بارك الله فيك على الطرح الرائع إستمر ولك التوفيق بـإذن الله ونفعا الله وإياك بما تقدمه تقديري وإحترامي
|
||
05-28-2024, 04:49 PM | #8 | ||
مراقب عام
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
مشاركة مميزة
واطلاله رائعة تسلم الايادي ولاحرمنا من هذا التواجد الفعال ودي لك وتقديري
|
||
05-28-2024, 11:11 PM | #9 | ||
إداري
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
كل الشكرعلى المشاركة وعلى المجهود في المنتدى
ماننحرم من جديدك المميز خالص تقديري لك
|
||
05-29-2024, 03:07 AM | #10 | ||
|
رد: 6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟ 💚
بارك الله فيك على المشاركة القيمة ودمت في حفظ الله
|
||
|
|