قلة النــــــــــوم وعلاجه

قلة النوم:
تحدث بعض حالات النوم الذي يصاحبه توتر وقلق نفسي شديد وعدم استرخاء بالرغم من فقدان الوعي نهائياً ويشعر الفرد بالتعب الجسماني والتوتر العصبي عند استيقاضه وكأنه لم ينم على الاطلاق وهذا دلاله على وجود اضطربات نفسية مثل القلق والاكتئاب التفاعلي وبعض الحالات النفسجسمية .
هناك ابحاث علمية تشير الى ان قلة النوم لدرجة شديدة تؤثر على درجة الاجهاد العضلي والارهاق الشديد والتوتر النفسي .

علاج قلة النوم:
علاج قلة النوم وحالات الارق عدم البحث أو الجري وراء النوم بل على الفرد ليجعل النوم هو الذي يسعى وراءه هذا بالاضافة الى عدم استعمال المنبهات والمنشطات خصوصاً في الفترة المسائية والتعود على أخذ حمام دافئ قبل النوم مع كوب من اللبن الدافئ.