12-29-2014, 01:49 PM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
تعد الألياف النباتية من أهم العناصر الغذائية الهامة التى يغفل عنها الكثيرون، فهى تساهم فى تعزيز الهضم وتسهيل حركة الأطعمة الأخرى داخل الأمعاء . كما أثبتت الأبحاث العملية دور الحمية الغنية بالألياف فى الحد من مستويات الكولسترول الضار "ldl" والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكرى وأمراض القلب. ويحتاج جسم الإنسان فى المتوسط إلى تناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الطبيعية، ونقدم لكم أبرز الأطعمة الغنية بالألياف . وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف: -البسلة المجروشة: يحتوى الكوب المطبوخ منها على 16.3 جرام من الألياف. - العدس: يحتوى الكوب منه على 15.6 جرام من الألياف. - الفاصوليا السوداء: يحتوى كوب الفاصوليا السوداء على 15 جراما من الألياف النباتية. -الخرشوف: تحتوى الثمرة متوسطة الحجم على 10.3 جرام من الألياف النباتية. -البسلة: يحتوى الكوب منها على 8.8 جرام من الألياف. وأضاف الأبحاث العلمية أن الأطعمة الغنية بالألياف تشمل أيضاً: التوت الأسود والأفوكادو وبذور الشيان والكينوا وبذور الكتان والشوفان والفول والحبوب الكاملة، مشددًا على ضرورة الإكثار من تناولها بشكل يومى منتظم. |
12-29-2014, 08:16 PM | #2 |
اداري سابق
|
رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
الله يعطيك آلعآفية على جهودك
|
12-30-2014, 10:37 PM | #3 | ||
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
شكرآ لك اميرة الورد
على هذه المشاركه النافعه والمفيده فبارك الله فيك على جهودك
|
||
01-05-2015, 10:54 PM | #4 |
اداري عام المنتديات
|
رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
|
01-05-2015, 10:55 PM | #5 |
اداري عام المنتديات
|
رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
هل المعقمات خطرة وتسبب تلف الجلد وأمراض القلب؟ “الصحة” تجيب | فتى بلاد شمران | الصحافة المحلية والعالمية | 3 | 08-13-2020 10:54 PM |
تناول الثوم يقى من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية | أميرة الورد | الطب والحياة | 5 | 04-20-2014 09:04 AM |
الأسبيرين وزيت السـمك يقيان من أمراض القلب | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 03-13-2013 08:00 PM |
الفراولة تقي من أمراض القلب والسكر | أميرة الورد | الطب والحياة | 2 | 09-05-2012 09:55 PM |
7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب | أميرة الورد | الطب والحياة | 8 | 12-20-2010 11:09 PM |