النوم المبكر يقي من اكتئاب المراهقين

بسم الله الرحمن الرحيم

النوم المبكر يقي من اكتئاب المراهقين






خلصت دراسة أميركية إلى أن اكتساب المراهقين لعادات نوم صحية وبالتحديد ما يختص بالخلود إلى النوم في وقت مبكر، قد يسهم في وقايتهم من الاكتئاب الناجم عن الحرمان من النوم الجيد فترة طويلة.

وبحسب نتائج الدراسة التي أشرفت عليها جامعة كولومبيا تبين أن المراهقين الذين ُيسمح لهم -من قبل الوالدين- بالنوم في أوقات متأخرة، أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب وبمقدار يصل إلى 20%.

ويقول الدكتور جيمس غانجويش الذي قاد فريق الدراسة إن "نتائجنا تتسق مع الفرضية القائلة بأن عدم كفاية النوم من عوامل الخطورة للإصابة بالاكتئاب".

وكان الفريق قد أجرى دراسة تضمنت جمع بيانات عن أكثر من 15 ألف مراهق ووالديهم، شارك جميعهم في دراسة أجريت عن صحة المراهقين، وقد وصلت نسبة المصابين بالاكتئاب بين هؤلاء المراهقين إلى 7%.

وتفيد نتائج الدراسة التي نشرتها دورية النوم الجمعة الماضية بوجود ارتباط بين تأخر مواعيد النوم عند المراهقين والتي يتم تحديدها من قبل الوالدين، وزيادة احتمال إصابة الأفراد من تلك الفئة بالاكتئاب.

ورجح مؤلفو الدراسة وجود عدد من الآليات المحتملة التي يؤثر من خلالها الحرمان من النوم جزيئا ولفترة طويلة، على فرص إصابة الفرد بالاكتئاب.

وأشاروا إلى أن الحرمان من النوم من خلال تعديل الاستجابات العاطفية للدماغ للمحفزات يتسبب بمعاناة الفرد من مزاجية تعوق قابليته للتأقلم مع الضغوط اليومية، وتسبب اختلالاً في علاقاته مع الأقران والراشدين.

كما يرون أن هناك تدابير وقائية أولية في مواجهة الاكتئاب، بينها تثقيف المراهقين وذويهم بممارسات النوم الصحية وتقديم المساعدة لهم للعمل على تعديل عادات النوم.

الله يعطيك العافيه أخوي ماجد ال غريب

من معلوماتي إنه يجب التخلص من أسباب الأرق لاسيّما إذا تعدت فتره الأرق 4 أسابيع وقد يكون الأرق سبباً مباشراً في مابعد للأصابه بالأكتئاب
::
شكراً دكتور ماجد على طرحك المفيد
.
.
أحتراامي

لقد استفدت كثيرا ..

مشكور ع الموضوع ..

تقبل مروري ..

دمت بود ..

....

ألف شكر لك أخوية الدكتور ماجد

ع طرحك القيم والمفيد

يعطيك العافية

لك الود وباقات الورد



أميرة الورد

معلومات قيمه وفيده بالرك الله فيك اخي تركي

أشكركـ أخي الدكتور على الموضوع المفيد ,,, شكراً لكـ

مشكور اخوي على الموضوع

المفيد..بارك الله فيك ...

الزعيم2

شكرا على مروركم جميعا

موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .