احذر.. عادات سيئة تؤثر على صحة القلب❤️️

احذر.. عادات سيئة تؤثر على صحة القلب

توضيحية

"درهم وقاية خير من قنطار علاج"، مقولة تداولتها الأجيال، وتعارف عليها الصغار منذ نشأتهم، ولحياة مديدة وصحة سليمة فالقلب هو المفتاح، وللحفاظ على قلب قوي ونابض بالحياة.

وفي تقرير نشره موقع (WEB MD)، نتعرف على عادات سيئة ومميتة ، يجب على الإنسان تجنبها للحفاظ على صحة قلبه، ونورد لك منها الآتي:

التدخين: يعد التدخين السبب الأول للوفيات بأمراض القلب، فكل واحد من أربعة أشخاص يتوفون بسبب اعتلال في القلب يكون بسبب التدخين.

ولا يتوقف تأثير التدخين على القلب وحسب بل ويتسبب بجلطات وتمدد في الأزعية زحتى سكتة دماغية؛ لنقص الأكسجين الواصل إلى الدماغ بفعل تصلب الشرايين.

الكحول: ينتشر استهلاك الكحول حول العالم بشكل كبير، وقد زاد نسبة عدد مدمني الكحول بفعل جائحة كورونا (COVID-19). ويتسبب الكحول برفع مستوى الكولسترول والدم بالإضافة إلى فشل الكبد وزيادة الضغط على القلب.

الإجهاد: يحدث الإجهاد بفعل التوتر الشديد الذي يؤدي إلى افراز هرمون الكورتيزول، مما يرفع من ضغط الدم والكولسترول، ويؤدي تكرار هذه الحوادث إلى أمراض القلب المزمنة أو حتى الوفاة.

الإكثار من تناول الملح: الإفراط في غستهلاك الملح يؤدي ارتفاع ضغط الدم وتوحله إلى مرض مزمن وقد يهدد بفشل القلب.

وإليك هذه الأمور التي يجب عليك فعلها لصحة أفضل:

تناول طعاماً صحياً: أكثِرمن تناول الألياف النباتية والأطعمة الكاملة وتوازن في القيم الغذائية ونوع في غذائك. وفي المقابل عليك تجنب الأطعمة المصنعة والاطعمة كثيرة الدهون والمحلّاة بمحليات صناعية.

احصل على نوم كافي: بنصح الأطباء بالحصول على ثمان ساعات من النوم كل ليلة، فعضلة القلب تحتاج للراحة، وعند النوم ينخفض ضغط الدم ويٌهدّأ القلب، ويزيد من العمر الافتراضي للقلب.

مارس الرياضة: في حال كنت مهتماً بالحصول على قلب نشط وقوي عليك بتدريب عضلة القلب بشكل مستمر لكي تحمي قلبك من الخمول والضعف. والتدريب ينشط الدورة الدموية ويزيد من قدرة الإنسان على التحمل بالإضافة إلى فائدته لباقي أعضاء الجسم.