8 أطعمة ومشروبات للسحور تُحافظ على نشاطك في نهار رمضان🌛🌹🍀

8 أطعمة ومشروبات للسحور تُحافظ على نشاطك في نهار رمضان



البطاطس غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات وتساعد على البقاء حيويًّا



تم النشر في : 23 مارس, 2023
تُعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان؛ حيث إن تناولها يساعدك على الصيام ويجعلك تشعر بالترطيب والحصول على الطاقة الكافية للصيام في اليوم التالي، ويجب أن تختار نوعية الأطعمة التي تمنحك ترطيبًا وشعورًا بالشبع في وجبة السحور.

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، يمكن التعرف على أطعمة يجب أن تأكلها في السحور لتحافظ على طاقتك.


1- التمر


التمر جزء لا يتجزأ من صيام رمضان، سوف يمنحك تناوله في السحور دفعة من الجلوكوز للبقاء نشيطًا خلال اليوم.


2- البطيخ

يساعد على ترطيب الجسم جيدًا لصيام يوم كامل.


3- التفاح


التفاح غني بالألياف وفيتامين سي.


4- الخبز


الخبز غني بالألياف والكربوهيدرات ويمكن اختياره ومجموعة متنوعة من الحبوب.


5- الموز


فاكهة مهمة، تناولها سيساعدك على الشعور بالشبع والتغذية.


6- البطاطس


غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات الجيدة، وهي ضرورية لمساعدتك على البقاء نشيطًا وحيويًّا.


7- الزبادي


يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي ضرورية لصيام صحي.


8- الفول


غني بالبروتين ويساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة.