منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-30-2016, 01:43 PM   #1
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي ما هي فوائد الافوكادو الصحية ومخاطره

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



الافوكادو من الفاكهة الدسمة اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون واستخدام الافوكادو في النظام
الغذائي له فوائد كبيرة جدا للجسم ، الافوكادو يحتوي على نسبة عالية جدا من احماض اوميغا 3 الدهنية كما
يحتوي الافوكادو على النوع الجيد من الدهون في شكل حمض الفالينويك ، وتلك الدهون الاحادية الغير شبعة
تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب ، كما يحتوي الافوكادو على نسبة عالية
من البروتين - حوالي 4 جرام - وذلك بنسبة اعلى من غيرها من الفواكه بالاضافة الى انخفاض نسبة السكر
فيه الى حد كبير .




فوائد الافوكادو



الافوكادو يحتوي على العديد من الفيتاميات والمعادن الضرورية للجسم فيعد الافوكادو مصدر
جيد لحمض البانتوثينيك - فيتامين B5 - بالاضافة الى فيتامين K ، ويحتوي الافوكادو على نسبة
عالية من الالياف التي تساعد على الهضم بانتظام ، ويحتوي الافوكادو ايضا على نسبة عالية
من الماغنسيوم ، الفوسفور ، الحديد والبوتاسيوم .




ثمرة الافوكادو الطازجة تحتوي على الليكوبين والبيتا كاروتين والتي تعتبر من المواد المضادة
للاكسدة واعلى تركيز لتلك المواد تكون بالجزء القريب من القشرة الخضراء وتعمل مضادات
الاكسدة على تقليل تلف خلايا الجسم .





الفوائد الصحية للافوكادو :


فوائد الافوكادو للقلب :




اول فوائد الافوكادو للقلب ، حيث يحتوي الافوكادو على نسبة عالية من الدهون الاحادية الغير مشبعة
والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل من خطر الاصابة بامراض القلب ويذكر
ان المستويات العالية من الاحماض الامينية تزيد من خطر الاصابة بامراض القلب ولكن فيتامين B6
وحمض الفوليك الموجود في الافوكادو تساعد على خفض مستويات الاحماض الامينية .




فوائد الافوكادو كمضاد للالتهابات :



من فوائد الافوكادو ايضا انه يوجد به عناصر تعتبر مضادة للالتهابات ومنها احماض
اوميغا3 الدهنية والتي تساعد في علاج التهابات المفاصل .




فوائد الافوكادو في نسبة الكوليسترول :



من فوائد الافوكادو انه يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السئ في الدم بينما يترك نسبة
الكوليسترول الجيد كما هي ، وفي دراسة اجريت عام 1996 على المرضى الذين يعانون من
ارتفاع الكوليسترول في الدم وقد ادخلوا الافوكادو في نظامهم الغذائي لمدة اسبوع ان
نسبة الكوليسترول السئ قد انخفضت بنسبة 22% بينما ازدادت نسبة الكوليسترول
الجيد بنسبة 11% .




فوائد الافوكادو لمرضى السكري :


من فوائد الافوكادو احتواءه على نسبة عالية من الدهون الاحادية الغير مشبعة تساعد على وقف مقاومة الانسولين
مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وعلاوة على ذلك يمكن للالياف القابلة للذوبان الموجودة في
الافوكادو ان تحافظ على مستويات السكر ثابتة في الدم بالمقارنة مع غيرها من الفواكه الاخرى كما ان انخفاض
نسب الكربوهيدرات والسكر الموجودة في الافوكادو ان تعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم .




فوائد الافوكادو لضغط الدم :


نسبة البوتاسيوم العالية الموجودة في ثمرة الافوكادو تساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت
السيطرة فقد ذكرت جميعة القلب الامريكية ان البوتاسيوم يساعد على تنظيم اثار الملح في
الجسم والتي يمكن ان تؤدي الى ارتفاع الضغط .




فوائد الافوكادو للرؤية :


يعتبر الافوكادو مصدر ممتاز من مادة اللوتين كاروتينويد والتي تساعد في تقليل
خطر الضمور البقعي واعتام عدسة العين .




فوائد الافوكادو لجهاز المناعة :


الجلوتاثيون هو احد مضادات الاكسدة القوية المرتبطة بالجهاز المناعي حيث ظهر تقرير في
عام 2000 يشير الى ان الجهاز المناعي يعمل بشكل افضل اذا كانت الخلايا اللمفاوية تحتوي
على مستوى متوازن من الجلوتاثيون ، ويعتبر الافوكادو مصدر جيد لتلك المادة .




فوائد الافوكادو للحمل :


الافوكادو خيار مهم للنساء الحوامل بسبب احتوائه على كمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يعتبر امر ضروري لمنع
العيوب الخلقية التي قد تظهر في الجنين .




فوائد الافوكادو لعلاج السرطان :


ثبت علميا ان الافوكادو يساعد في الحد من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان بما في ذلك سرطانات الفم
والجلد والبروستاتا وذلك بسبب احتواء الافوكادو على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي توقف نمو
الخلايا اليرطانية وتقتلها .




فوائد الافوكادو في الهضم :


الالياف الموجودة في الافوكادو تساعد على الهضم بشكل صحيح وتصبح
الامعاء اكثر صحية .




فوائد الافوكادو للبشرة :


تناول الافوكادو يساعد على الحفاظ على البشرة نضرة وذلك بسبب احتواء الافوكادو على فيتامين C
وفيتامين E والذي يحافظ على نضارة البشرة وصحيتها .




المخاطر الصحية :


كما هو الحال مع العديد من الفواكه الاخرى فان الاستهلاك المفرط للافوكادو قد يؤدي الى زيادة
الوزن بسبب نسبة الدهون العالية الموجودة فيه على الرغم من انها دهون صحية غير مشبعة .




بالاضافة الى ذلك قد يكون بعض الاشخاص مصابين بالحساسية من الافوكادو وتظهر عليهم بعض
الاعراض مثل انسداد الانف صعوبة التنفس والسعال وفي مثل تلك الاحوال يجب ان يتجنب الشخص
تناول الافوكادو في نظامه الغذائي .






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أميـرة آلـورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2016, 12:53 AM   #2
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي فوائد الافوكادو الصحية ومخاطره

شكرآ لك اميرة الورد
على هذا الحضوا المميز وعلى المعلومات
النافعه والمفيده وفقك الله



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2016, 07:57 AM   #3
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي فوائد الافوكادو الصحية ومخاطره


حسن بن عبدالله


:


شكراً لك ع حضورك آلعطر

لك أحترآمي وتقديري



:

أميرة آلورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر




ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
شاهد: فوائد الجريب فروت الصحية... شمرانية الروح الطب والحياة 9 10-26-2020 05:06 PM
فوائد الذرة الصحية روح الجروح الطب والحياة 2 12-11-2018 07:06 PM
هل تمشيت نصف ساعة اليوم ؟! .. فوائد المشي الصحية أميرة الورد الطب والحياة 4 09-08-2015 10:53 AM
فوائد الزنجبيل الصحية ...تغنيك عن الأدوية شيهانه الشهري الطب والحياة 2 01-12-2014 09:05 AM
فوائد الافوكادو للصحة لاتفوتكم أبو ريان الشمراني الطب والحياة 6 01-17-2011 05:03 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية