فوائد الخـوخ

كل 100 غم من الخوخ يحتوي على ما يقارب 39 سعر حراري وبهذا فهو
يعتبر من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، ومن فوائد الخوخ انه يحتوي على
نسبة عالية من الماء والالياف، ولا يحتوي اي من الدهون وانما حزمة من
المركبات والفيتامينات والمعادن الضرورية وتشمل :


الفيتامينات A ،C ،E ،K

سبعة معادن مهمة ( الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك
والمنغنيز والفوسفور) ويعد الخوخ مصدرا لمضادات الاكسدة المعروفة
باسم الفلافينويد (flavonoid) وفيتامين (C) و فيتامين (A) وكلها ضرورية
لاجل مكافحة الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم المختلفة ، بالاضافة الى
اعتبار الخوخ مصدر ممتاز وفريد للحديد والبوتاسيوم والفلورايد.


من المؤكد بان كل هذه المحتويات تجعل من فوائد الخوخ عديده ومهمة
لاجسامنا، واليكم اهم فوائد الخوخ التي تعود على الصحة :

فوائد الخوخ للجهاز الهضمي و المعدة :


ومن فوائد الخوخ أنه يعمل على حل مشكلات الجهاز الهضمي ويساعد على
تليين المعدة ويخفف من الالتهابات التي تصيب المعدة ، كما ويحتوي الخوخ
على الألياف التي تساهم في سرعة الهضم .



فوائد الخوخ للمناعة و عضلة القلب :


يحتوي الخوخ على فيتامين C الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد
على امتصاص الحديد في الدم ، كما انه يعمل على تقوية عضلة القلب وتنشيط
الدورة الدموية ، ويمنع من الاصابة بالانيميا او فقر الدم ، ويقلل من تصلب
الشرايين .



فوائد الخوخ في منع مرض السرطان :


يحتوي الخوخ على مضادات للأكسدة ، والتي تعمل على وقاية الجسم
من الاصابة بمرض السرطان .



فوائد الخوخ في ضبط ضغط الدم :


يحتوي الخوخ على البوتاسيوم ، والذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول
في الدم ، وايضا معادلة الضغط واتزانه في الدم .


فوائد الخوخ للعظام :

عندما تصل المرأة الى سن اليأس ويصل الرجل الى اشده نجد انهم غالبا
ما يصابون بهشاشة العظام وتقل لديهم بنية العظام ويكونون اكثر عرضة
للإصابة بالكسور , فى ظل ذلك نجد ان الخوخ هو من ابسط الوسائل التى
تعمل على تقوية بنية العظام وحمايته من الاصابة بمرض هشاشة العظام .


فنجد ان الدراسات الحديثة اكدت مدى فاعلية ثمار الخوخ المجففة فى
المساعدة على تنشيط بناء العظام وإعطاءه المزيد من القوة , فالفواكه
المتنوعة تحتوى على فوائد عظيمة للجسم ولكن ان تطرقنا الى الحديث ع
ن صحة العظام نجد ان للخوخ فوائد استثنائية على صحة العظام .


فليس المهم تناول الكالسيوم وفيتامين د فقط لضمان الحفاظ على قوة العظام
لان المعدة يمكنها ان لا تمتص هذه الفيتامينات بشكل كلى فهناك اشياء تعوق
امتصاص الامعاء لهما ولكن هناك شيء يجب ان يتحقق وهو قوة بنية العظم .

من فوائد الخوخ


1ـ أن عصيره يساعد على علاج كثير من مشكلات الجهاز الهضمي فهو
غني بالقلويات التي تعمل على تخفيف أعراض التهابات المعدة وعسر الهضم
والإمساك والإنتفاخ. يعمل عصير الخوخ أيضا على محاربة مشكلات الهضم
الناتجة عن التوتر والصداع والضغط النفسي.


٢- يتميز عصير الخوخ بعناصر وخصائص طبيعية تعمل على تحسين
وظائف الكلى والمثانة والكبد، واستهلاكه بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة
بأمراض الكلى والكبد.


٣- من فوائد عصير الخوخ أنه يساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط
الدورة الدموية الأمر الذي ينتج عنه تحسين ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول
في الدم والتقليل من مخاطر تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض المتعلقة
بصحة القلب.


٤- يحتوي عصير الخوخ على كميات كبيرة من الحديد مما يمنع الإصابة
بالأنيميا وفقر الدم، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي الذي
يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.


٥- عصير الخوخ مفيد فى إنقاص الوزن، فهو يتكون من نسبة عالية من
الماء ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية (١٠٠ مل من العصير
تحتوى على ٥٧ سعر حراري فقط)، مما يحقق لك الشبع سريعا بأقل
السعرات الحرارية الممكنة.







أميـرة آلـورد

شكرآ لك اميرة الورد
على هذه المشاركه والمعلومات النافعه
والمفيده وفقك الله

حسن بن عبدالله

:

شكراً لك ع مرورك آلرآئع

لك تحيآتي وتقديري



أميـرة آلـورد