منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

 

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-02-2014, 08:46 PM   #1
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
حقائق مهمة عن مخاطر قلة الحركة




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





يستهين الكثيرون بالتأثير الإيجابي للنشاط الحركي على الصحة
رغم وجود أدلة كثيرة تثبت أن لقلة الحركة تأثير سلبي على الصحة.



ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن 6% من حالات الوفاة في العالم
يعود سببها إلى قلة الحركة، الأمر الذي دفع الكثير من خبراء الصحة
للتحذير من خطر ذلك.



وقد أظهرت دراسات أن الذين يتحركون بشكل كافٍ يومياً، نادراً
ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب
أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي.



وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة
أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.





• نصائح :




بحسب خبراء الصحة يتوجب على جميع البالغين القيام بمجهود
حركي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من أجل المحافظة
على الصحة.



وتشمل الحركة جميع الأنشطة الترفيهية التي يقوم بها المرء في
أوقات فراغه مثل المشي وأعمال العناية بالحديقة وغيرها، وينبغي
ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن 10 دقائق في كل مرة.



ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية أي الذهاب
إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي.



كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين
لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً فالوقوف
يساعد على تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري .



إضافة إلى أن الوقوف يعزز الحركة ، حيث يميل الشخص الواقف
إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة
ببعض أمراض السرطان والقلب أيضاً.





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
كيف أتعامل مع طفلي كثير الحركة؟ نسيم الليل الأسرة السعيدة والمجتمع 9 08-03-2019 06:37 PM
كيف تتعامل مع طفل كثير الحركة أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 4 05-18-2017 09:50 AM
حقائق مهمة عن مخاطر قلة الحركة أميرة الورد الطب والحياة 2 11-12-2014 08:59 AM
الحركة طوق النجاة من السكري أميرة الورد الطب والحياة 4 06-18-2014 12:20 PM
أضرار قلة الحركة أميرة الورد الطب والحياة 7 06-04-2011 01:35 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية