منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-27-2019, 01:24 AM   #1
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
Wink قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن

قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن

ألياف ودهون تتناولها منفردة أو مع طعام آخر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






يبحث الناس عن أفضل خطط حرق دهون البطن وفقدان الوزن؛ حيث يعتقد البعض أن تناول المكسرات يساعد على إنقاص الوزن، لكن ما مدى صحة ذلك؟ وما هي أفضل المكسرات التي تساعد في حرق دهون البطن؟ هذا ما تكشفه قصة اللوز والفستق.

حقيقة المكسرات وفقدان الوزن


ويقول تقرير على موقع "سكاي نيوز عربية": على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون، إلا أنها لا تسبب السمنة كما يتوقع أو يعتقد كثيرون، ففي الواقع تعمل المكسرات بشكل جيد كوجبة خفيفة، تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات يمكن أن يحسّن صحة التمثيل الغذائي، بل ويعزز فقدان الوزن، كما ذكرت صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية.
وعلاوة على ذلك أظهرت الدراسات السكانية أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يميلون إلى أن يكونوا أصحاء أكثر وأكثر رشاقة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، إذن، ومن خلال ما سبق، يبدو أن البذور والمكسرات جيدة لفقدان الوزن.


بذور الشيا


بحسب الدراسات، يُعتقد أن بذور الشيا هي من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، فهي تحتوي على 12 غرامًا من الكربوهيدرات في كل 250 غرامًا، وتعتبر هذه النسبة عالية جدًّا، غير أن 11 غرامًا من هذه الغرامات تتألف من الألياف.
ووفقًا لموقع "هيلث إن لاين"، فإن المحتوى العالي من الألياف في بذور شيا يسمح له بامتصاص كمية من المياه تتراوح بين 11 إلى 12 ضعف وزنه؛ مما يجعله يشبه الهلام، وبالتالي يتمدد ويتوسع داخل المعدة، ويعطي بذلك شعورًا بالشبع.


اللوز


ويضيف التقرير: البذور الأخرى ذات الأهمية في إنقاص الوزن هي اللوز، الذي يعد مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية غير المشبعة، التي يقال إنها عنصر سري للمساعدة في حرق الدهون في البطن.
وبالإضافة إلى محتواه العالي من البروتين والألياف، يعد اللوز طعامًا جيدًا لفقدان الوزن؛ لأنه يساعد على كبح الرغبة الشديدة في الأكل.
وللحصول على النحافة المطلوبة بواسطة المكسرات، يوصي الخبراء بتناول حفنة، أو 22 غرامًا منها يوميًّا.
ويمكن لمن يسعى للحصول على النحافة أيضًا أن يحاول رش اللوز أو بذور الشيا على الشوفان خلال وجبة الإفطار أو السلطات أو البطاطس المقلية.

الفستق


بالإضافة إلى بذور الشيا واللوز، فإن تناول الفستق، وخاصة في وجبة الإفطار؛ يساعد كثيرًا في حرق الدهون في البطن.
ويعتقد الخبراء في مجال التغذية والصحة أن تناول حبة فستق واحدة يعادل حوالي 3 سعرات حرارية، مقارنة بنحو 14 سعرة حرارية للوز، وفقًا لما ذكرته مجلة التغذية "نوتريشن".
كما أن الفستق غني بالألياف والليوتين والمعادن وفيتامينات ب، وهي مثالية لبداية يوم مغذٍّ؛ حيث تعمل الألياف على منح الشعور بالشبع لفترة طويلة.


ايمن حسن







التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-28-2019, 12:48 AM   #2
مشرف للمنتديات
 
الصورة الرمزية نسيم الليل
 

نسيم الليل is on a distinguished road
افتراضي رد: قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن




مراقبتنا الغالية ريحانة الطيب

جزاك المولى الجنه على الموضوع المفيد
لاعدمنا روعتك
ولك احترامي وتقديري



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نسيم الليل متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-30-2019, 04:16 AM   #3
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن

نسيم الغاليه
شكرا على الحضور المتميز

ودمتي بخير وسعاااده
لك اجمل تحياتي وارقاها



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2019, 11:13 PM   #4
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بارك الله فيك
وجعل ما تقدمه من موضوعات
في ميزان حسناتك
ويجمعنا بك والمسلمين في جنات النعيم
دمت بخير .. اللهم آمين
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2019, 07:23 PM   #5
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن






تسلمين ياغاليه
شكرا على الحضور المتميز

ودمتي بخير وسعاااده
لك اجمل تحياتي وارقاها




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2019, 10:37 PM   #6
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن

ريحانة الطيب
كل الشكرآ لك على هذا الجهد
والطرح المفيد والمتنوع
دمتي في احسن حال والله يرعاك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2019, 10:32 PM   #7
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: قصة الفستق واللوز.. الحقيقة "الأكيدة" لعلاقة المكسرات بإنقاص الوزن

مديرنا الفاضل ابو حوفان


شكرا على حسن متابعتك للمواضيع وعلى دعواتك الطيبة



سعيدة بحضورك في صفحتي المتواضعه


دمتم بخير وعافيه



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر




(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 4 :
, , ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية