أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية

أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية

المدينة - جدة

استعرض تقرير صحي مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العقلية.


ووفقاً للدكتورة هانا بوريانوفا، عالمة أعصاب في جامعة بورنماوث البريطانية: فإن الأسماك الدهنية بما في ذلك السالمون والقاروص والسمك الأسود والسردين والأنشوفة - تكون غنية بأوميغا-3، الذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور الإدراكي.

وكذلك البيض والبقوليات والخضراوات الورقية: عائلة الفيتامينات B المكونة من ثمانية فيتامينات، تلعب دورا مهما في صحة الدماغ. يتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والعدس.


وأيضاً زيت الزيتون والبروكلي والمكسرات: هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين E، الذي يلعب دوراً محورياً في صحة الدماغ والوظائف العقلية وحماية الخلايات العصبية.

والكرنب الأحمر والكرز والعنب: هذه الأطعمة غنية بالفلافونويدات، التي يعتقد أنها تفيد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتوصيل المزيد من الأكسجين والمغذيات، مثل الغلوكوز (المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا العصبية).

الفواكه المجففة: تحتوي على نسبة مهمة من الحديد. ومن المعروف أن نقص الحديد يرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق، لكنه قد يسهم أيضاً في الشعور بالتشوش الذهني.

الحبوب الكاملة: غنية بالألياف، التي يمكن أن تغذي البكتيريا المفيدة في أمعائنا، والتي بدورها يمكن أن تحسن صحتنا العقلية.
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

صح الله لسان الشاعر
شكرا على الطرح المميز
جزاك الله خيرا
ولك اجمل تحياتي وارقاها

شكرا لك على المشاركة
رائع ماتقدموه من ابداع وتميز
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي

شكرا على المشاركة
جزاك الله خير الجزاء
تحياتي وتقديري لك

شكرا على المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك..
دمت برضى الله تعالى...

تسلم الايادي على المشاركة
بارك الله فيك
ودمتم بخير

بارك الله فيك على الطرح الرائع
إستمر ولك التوفيق بـإذن الله
ونفعا الله وإياك بما تقدمه

تقديري وإحترامي