منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-24-2016, 12:07 PM   #1
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي ما هي الكمية المسموح بتناولها من السكر يوميا لصحة أفضل



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



يجد كثير من الناس صعوبة في تفادي أو التقليل من استهلاك السكر الذي يتسبب الإفراط في تناوله
الإصابة بعدة أمراض السكر يمكن تناوله أيضا بشكل غير مباشر في كثير من المواد الغذائية فما
هي الكمية اليومية التي يُنصح بتناولها ؟





يٌحذر كثير من الأطباء وأخصائيي التغذية من خطورة الإفراط في تناول كميات كبيرة من السكر، وما لذلك من
آثار سلبية على الصحة بيد أن الاستغناء عن تناول السكر يُعتبر أمرا صعبا بالنسبة للكثير من الناس ، فالسكر
يدخل في نظامنا الغذائي بصورة مباشرة أو غير مباشرة، وذلك عبر وجوده في كثير من المكونات الغذائية
التي نستهلكها يوميا، كما أن بدائل السكر غالية الثمن، ولا تصلح لتكون بديلا عن السكر في جميع الأحوال
فهل ينبغي الابتعاد عن السكر بشكل كامل أم يفضل تناول كميات محدودة منه؟

وكم هو المقدار المناسب المسموح بتناوله يوميا دون أن يكون لذلك تأثير سلبي على الصحة؟



وبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية لا يجب أن تزيد نسبة السكر المتناولة يوميا عن ستة ملاعق أي 25 غرام
يوميا وهذا يتوافق بما نسبته خمسة بالمئة من السعرات الحرارية الضرورية للجسم وقبل أن تتنفس الصعداء
عزيزي القارئ وتقول بأن استهلاكك اليومي أقل من ذلك بكثير، فيجب عليك حساب ما يلي أولا من أجل معادلة
أكثر دقة.



25 غم من السكر يقصد بها الخبراء هنا تناول السكر بشكل مباشر، وأيضا تناوله بشكل غير مباشر بمعنى أن تناول
السكر لوحده أو إضافته للسكر أو الشاي أو لتحلية الطعام، فهذا يدخل من باب الطريقة المباشرة، إلا أنه كذلك يجب
عليك أن تعرف أن العديد من المواد الغذائية التي نتناولها يوميا تتوفر على كميات كبيرة من السكر.



قنينة صغيرة من الكاتشاب تحتوي على ملعقة سكر كاملة، في حين يحتوي مشروب الكوكا كولا في القنينة الصغيرة
يحتوي على 27 غرام من السكر، ما يزيد عن المعدل المسموح من السكر التي تنصح منظمة الصحة العالمية بتناوله
يوميا.



ويمكن الحصول على الشكر بأشكال متنوعة، مثل السكر الأبيض المكرر، أو السكر البني من قصب السكر، كما يمكن
أن يكون في شكل الجلوكوز أو الفركتوز وذلك في الفواكه الطبيعية أو العسل، وأيضا ضمن أصناف عديدة من
المنتجات المصنعة غذائيا.



ويقول الخبراء أن الزيادة في تناول السكر يمكن أن تؤدي إلى مشاكل كبيرة في الوزن والسمنة وكذلك
ارتفاع إمكانية الإصابة بمرض السكري. في حين أن الزيادة الكبيرة ممكن أن تؤدي إلى اضطرابات صحية
وخيمة، مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.



من جهته ينصح موقع (Fit for Fun) الذي يهتم بقضايا التغذية بضرورة التزام التوازن في تناول السكر
فالطريقة المثلى للتعامل معه، هي محاولة تقليله في الغذاء إلى الحد الأدنى، وخاصة السكر المصنع
مثل السكر الأبيض والسكر البني، وكذلك ضرورة تجنب المشروبات الغازية والعصائر، والتركيز على
الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، وذلك من أجل حياة صحية خالية من الأمراض.




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أميـرة آلـورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2016, 01:56 PM   #2
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية بكرعلي
 

بكرعلي is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي الكمية المسموح بتناولها من السكر يوميا لصحة أفضل

الله يعطيك العافية والكل يتجاوز هذا الحد هههههههههههه



بكرعلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2016, 07:58 PM   #3
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي الكمية المسموح بتناولها من السكر يوميا لصحة أفضل

شكرآ لك اميرة الورد
على هذا الحضوا المميز وعلى المعلومات
النافعه والمفيده وفقك الله



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-29-2016, 11:25 AM   #4
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي الكمية المسموح بتناولها من السكر يوميا لصحة أفضل


بكر علي


:

شآكره لك توآجدك آلعطر

لك تحيآتي وأحترآمي


:

أميرة آلورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-29-2016, 11:27 AM   #5
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي الكمية المسموح بتناولها من السكر يوميا لصحة أفضل

حسن بن عبدالله

:


يعطيك آلعآفية ع مرورك آلرآئع

لك أأرق آلتحآيآآ


:

أميرة آلورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
ما الكمية المسموح بتناولها من مكملات فيتامين (B12) ؟ شمرانية الروح الطب والحياة 10 04-09-2021 06:16 PM
السر لصحة ممتازة.. 400 غرام من الخضراوات والفواكه يوميا ريهام خالد الطب والحياة 4 03-04-2019 06:18 PM
أفضل الفيتامينات لصحة الكبد أميرة الورد الطب والحياة 4 10-01-2015 07:34 AM
أفضل الأطعمة لصحة المفاصل أميرة الورد الطب والحياة 4 02-03-2015 09:27 AM
لحوم الأسماك الحمراء .. لصحة أفضل أميرة الورد الطب والحياة 6 04-01-2014 07:03 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية