12-19-2010, 01:06 AM | #1 |
|
23 طريقة لانقاص الوزن
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ودمتم بود |
12-19-2010, 01:09 AM | #3 |
إداري سابق
|
رد: 23 طريقة لانقاص الوزن
يعني لا تأكل شــي .. !!
ههههههههههههه شكرا لك تبريــــ د |
12-19-2010, 02:11 AM | #4 |
اداري عام المنتديات
|
رد: 23 طريقة لانقاص الوزن
شكراً لك ع هذي النصائح
الله يعطيك الصحة والعآفية تقبل تحيآتي العطرهـ أميرة الورد |
12-19-2010, 08:23 PM | #6 |
مشرف سابق
|
رد: 23 طريقة لانقاص الوزن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
معلومات و نقاط هامة جداً |
01-17-2011, 04:57 AM | #8 |
|
رد: 23 طريقة لانقاص الوزن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
طريقة تسريع الجهاز بدون برنامج طريقة مجربة . | المجاهد | الكمبيوتر والأنترنت | 4 | 02-03-2013 06:29 PM |
البروكلى يساعد فى خفض الوزن | أميرة الورد | الطب والحياة | 7 | 07-14-2012 12:16 AM |
طريقة لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع | ابويزن | الطب والحياة | 7 | 07-06-2009 12:20 AM |
شرح الوزن بالتفعيله | بوصالح | الخواطر والقصص والروايات | 8 | 02-15-2008 06:21 AM |
فقد الوزن المتعمد | نمر الروحاء | الطب والحياة | 15 | 01-08-2008 08:53 AM |