12-08-2011, 11:18 AM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
إذا كنت تعاني من الأرق، قاوم إحساسك بالنعاس خلال النهار ولا تأخذ أية قيلولة بعد الظهر انما خصص النوم لليل فقط. لكن إذا كنت منهكأ جداً، يمكنك إغماض عينيك وإسناد رأسك لبرهة على الوسادة لاستعادة قواك. وإذا كنت تحب النوم كثيراً، لا تتردد في أخذ قيلولة لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريباً، ولكن ليس لأكثر من 20 دقيقة، اذ ستشعر أنك أصبحت خائر القوى وعاجز عن العمل أو التفكير. وينصح الاخصائيون بتجربت قيلولة دالي الشهيرة: أمسك بملعقة صغيرة بين الإبهام والسبابة ثم نم واستيقظ ما إن تقع الملعقة على الأرض. وفي حال عانيت من الأرق ليلاً، لا تتقلب في السرير في محاولة للنوم مجدداً لأن هذه الطريقة لن تنفع. على العكس، ستتسارع الأفكار السلبية إلى رأسك وتباشر في تحليلها ما يزيد أرقك ويفاقم المشكلة. إنهض من السرير وباشر في تقنية التنفس العميق من البطن لبضعة دقائق. ركز جيداً على الهواء الذي يدخل إلى رئتيك أثناء الشهيق ثم يخرج أثناء الزفير، ومن ثم حاول العودة الى السرير من جديد. |
12-08-2011, 11:55 AM | #2 |
مشرف سابق
|
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
كل الموده والتقدير
على هذه المعلومات المفيده والرائعه |
12-08-2011, 03:00 PM | #3 |
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
|
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
بارك الله فيك
اميرة الورد معلومات قيمة |
01-12-2012, 01:14 AM | #6 |
إداري سابق
|
رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق
تسلم الايآآدي يالغلا على روعة الطرح لاحرمنآ روعة عطآآآك لروحك آطيب التحآآآيا.. |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
ماذا يفعل نوم القيلولة بـ«مخ الإنسان»؟ | نسيم الليل | الطب والحياة | 7 | 07-28-2019 04:57 PM |
تعاني من ضعف إشارة واي فاي في منزلك؟ | ام الغلا | الهواتف والإتصالات | 4 | 06-20-2015 03:25 AM |
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12 | أميرة الورد | الطب والحياة | 8 | 09-10-2014 12:09 PM |
إليك فوائد نوم القيلولة للطفل الرضيع حديث الولادة | أميرة الورد | الأسرة السعيدة والمجتمع | 2 | 04-23-2011 08:00 AM |
دراسة علمية : القيلولة تصفي الذهن | حكيم البادية | الطب والحياة | 5 | 02-25-2010 07:39 PM |