تعرف على أفضل أوقات الرياضة للمصابين بداء السكري من النوع الثاني🌹

تعرف على أفضل أوقات الرياضة للمصابين بداء السكري من النوع الثاني

توضيحية

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني يُفضل أن يمارسوا الرياضة في فترة ما بعد الظهر بدلاً من الصباح للتحكم في نسبة السكر في الدم.

وأظهرت دراسة لجامعة بريغام في ماساتشوستس أن البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني قد حققوا أكبر تحسن في التحكم في الجلوكوز عندما كانوا أكثر نشاطًا في فترة ما بعد الظهر.

وأضاف الطبيب المشارك في الدراسة، جينغي تشيان: "لقد علمنا أن النشاط البدني مفيد ، ولكن ما تضيفه دراستنا هو فهم جديد بأن توقيت النشاط قد يكون مهمًا أيضًا".

وقد درس فريق من الباحثين من مركز بريغهام وجوسلين للسكري بيانات أكثر من 2400 شخص يعانون من زيادة الوزن والسكري من النوع الثاني، وبعد مراجعة البيانات من السنة الأولى من الدراسة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا "متوسطًا إلى شديداً" في فترة ما بعد الظهر كان لديهم أكبر انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم.

ووفقًا لكلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، تشمل الأمثلة على النشاط "المعتدل" المشي السريع وجز العشب باستخدام جزازة كهربائية ولعب تنس الريشة بشكل ترفيهي، بينما تشمل الأنشطة "الشديدة" المشي لمسافات طويلة والركض السريع وكرة السلة أو لعبة كرة القدم أو ركوب الدراجات بسرعة 14 -16 ميلا في الساعة.

ويمكنك معرفة ما إذا كنت تمارس الرياضة على مستوى معتدل إذا كنت قادرًا على التحدث أثناء ممارسة الرياضة، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

وعند النظر إلى البيانات من السنة الرابعة من الدراسة، وجد الفريق أن أولئك الذين مارسوا الرياضة في فترة ما بعد الظهر حافظوا على انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم، وكان لديهم أعلى فرصة للتوقف عن تناول أدوية السكري التي تخفض الجلوكوز.

يُعد مرض السكري من النوع الثاني أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا، ويحدث عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين، أو لا ينتج كمية كافية من الأنسولين.

ويضيف المؤلف المشارك الطبيب رويلاند ميدلبيك ، الباحث المساعد في مركز جوسلين للسكري: "من الآن فصاعدًا ، قد يكون لدينا المزيد من البيانات والأدلة التجريبية للمرضى لتقديم توصيات أكثر تخصيصًا."

وقالت الطبيبة لوسي تشامبرز، رئيسة الاتصالات البحثية في مؤسسة السكري بالمملكة المتحدة ، عن الدراسة: " أن الحفاظ على النشاط البدني يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على إدارة مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مرتبطة بمرض السكري، مثل: أمراض القلب والأمراض العقلية والفشل الكلوي وكذلك تحسين صحتهم العامة.

منقول

شكرا لك
يعطيك العافيه على المشاركة
جزاك الله خيرا
خالص تقديري لك

جزاك الله الف خير على هذا الطرح القيم
تسلم يداااااك ....
ودى وشذى الورود