02-22-2021, 02:05 PM | #1 | ||
مراقب عام
|
تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
يعتبر البروتين واحدا من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي نجدها عادة في البيض، والكثير من المكونات الغذائية الأخرى التي نجهلها وتحوي على البروتين بنسب عالية تفوق البيض أيضا. ويأتي في مقدمة هذه الأطعمة والذي عرف منذ القدم بغناه وفوائده، إذ يحتوي كوب واحد منه ما يقارب 6 غرامات من الروتين، وفق (سبوتنيك بالعربي). وكذلك القريش الذي يعتبر منكها غذائيا، أو وجبة صحية لوحده، ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين تعادل 12 غراما لكل نصف كوب منه، وينصح عادة بتناول القريش قليل الدسم للحفاظ على صحة ولياقة الجسم. ويضاف إلى هذه القائمة العدس بأنواعه المختلفة، الذي يعتبر من أهم البقوليات الحاوية على البروتين بمعدل 8 غرام لكل نصف كوب أي ما يعادل حوالي 28 غرام من اللحم تقريبا. وأيضا جبن الشيدر، الذي يحتوي على جملة من الفيتامينات والمعادن كالزنك والفوسفور، إضافة لاحتوائه على البروتين، ولكن عادة ما ينصح بتناول النوع القليل الدسم منه حفاظا على صحة الجسم. وتعتبر زبدة اللوز من أحد المكونات الهامة أيضا، وأحد العناصر الغذائية السهلة التحضر في المنزل، وتحتوي على البروتين بنسبة سبعة غرامات لكل ملعقتين من الزبدة. ويضاف إلى هذه القائمة الجمبري الذي يصنف ضمن قائمة الأغذية الصحية باحتوائه على نسب عالية من البروتينات تقابلها نسب منخفضة جدا من الدهون والسعرات الحرارية. وأما الكينوا ففضلا عن كونها عنصرا غذائيا غنيا بالألياف فهي تحوي على البروتين أيضا وتعد سهلة وسريعة التحضير أيضا وأما اللحم المقدد، والذي يحتوي على نسب عالية من السكر والأملاح والنترات، إضافة إلى البروتين، ويوجد على شكل قطع وشرائح طويلة ومجففة ويصنف من ضمن العناصر الهامة أيضا. وآخر هذه العناصر هي بذور القنب يحوي على نسب عالية من البروتين، وهو ذو طعم لذيذ يشبه طعم الجوز تماما، ويمكن إضافته أيضا إلى عصائر الفواكه، كما يقدم فوائدا كبيرة لعضلة القلب لغناه بالألياف. م/ن
|
||
02-22-2021, 11:54 PM | #2 | ||
مشرف للمنتديات
|
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
شكرا على الطرح الرائع بارك الله فيك لاعدمنا حضوركم المميز
|
||
02-23-2021, 07:02 PM | #3 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
تسلم يداااك على الموضوع بارك الله فيك وفي عملك والله يعطيك العافية لك دوي وتقديري
|
||
02-27-2021, 10:13 PM | #4 | ||
مراقب عام
|
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
شكرا لكم جميعا
النبض والمكان والحرف بقدومكم اجمل لاحرمني الله من نوركم قوافل من التحايا لسموكم
|
||
03-09-2021, 04:50 PM | #5 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
شكرا على الموضوع
سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله وفضله
|
||
03-10-2021, 01:29 AM | #6 | |
شاعر
|
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
اقتباس:
يبقي الجسم بصحه جيده ويجب الايستهان بهذا الارشادات المفيده |
|
03-19-2021, 01:19 AM | #7 | ||
مراقب عام
|
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
شكرا لكم جميعا
النبض والمكان والحرف بقدومكم اجمل لاحرمني الله من نوركم قوافل من التحايا لسموكم
|
||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
ما هي أهم المواد الغذائية التي تعمل على استعادة وظيفة الأمعاء ؟ | شمرانية الروح | الطب والحياة | 5 | 05-14-2021 01:33 AM |
تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟ | شمرانية الروح | الطب والحياة | 5 | 01-19-2021 03:59 PM |
تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية | شمرانية الروح | الطب والحياة | 5 | 01-05-2021 05:10 PM |
العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم | جواد شمران | الطب والحياة | 4 | 03-10-2019 01:08 AM |
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون | أميرة الورد | الطب والحياة | 6 | 08-09-2011 08:29 AM |