منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-08-2011, 11:18 AM   #1
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







إذا كنت تعاني من الأرق، قاوم إحساسك بالنعاس خلال النهار ولا تأخذ أية قيلولة
بعد الظهر انما خصص النوم لليل فقط. لكن إذا كنت منهكأ جداً، يمكنك إغماض
عينيك وإسناد رأسك لبرهة على الوسادة لاستعادة قواك.





وإذا كنت تحب النوم كثيراً، لا تتردد في أخذ قيلولة لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريباً،
ولكن ليس لأكثر من 20 دقيقة، اذ ستشعر أنك أصبحت خائر القوى وعاجز عن
العمل أو التفكير.



وينصح الاخصائيون بتجربت قيلولة دالي الشهيرة: أمسك بملعقة صغيرة
بين الإبهام والسبابة ثم نم واستيقظ ما إن تقع الملعقة على الأرض.




وفي حال عانيت من الأرق ليلاً، لا تتقلب في السرير في محاولة للنوم مجدداً لأن
هذه الطريقة لن تنفع. على العكس، ستتسارع الأفكار السلبية إلى رأسك وتباشر
في تحليلها ما يزيد أرقك ويفاقم المشكلة.





إنهض من السرير وباشر في تقنية التنفس العميق من البطن لبضعة دقائق.
ركز جيداً على الهواء الذي يدخل إلى رئتيك أثناء الشهيق ثم يخرج أثناء
الزفير، ومن ثم حاول العودة الى السرير من جديد.




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أميرة الورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2011, 11:55 AM   #2
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية Shakespeare
 

Shakespeare is on a distinguished road
افتراضي رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق

كل الموده والتقدير
على هذه المعلومات المفيده والرائعه



Shakespeare غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2011, 03:00 PM   #3
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق

بارك الله فيك

اميرة الورد

معلومات قيمة



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2011, 10:07 PM   #4
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق

شكراً لك ,,, Shakespeare

ع توآجدك الجميل

لك تحيآتي العطرهـ



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أميرة الورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-10-2011, 03:19 PM   #5
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق

يسلمووو ,,, شيهآن شمران

ع مرورك العطر

لك أحترآمي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أميرة الورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2012, 01:14 AM   #6
إداري سابق
 
الصورة الرمزية علي آل حــــازم
 

علي آل حــــازم is on a distinguished road
افتراضي رد: تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق

تسلم الايآآدي يالغلا
على روعة الطرح
لاحرمنآ روعة عطآآآك
لروحك آطيب التحآآآيا..



علي آل حــــازم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر




(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 :
لا يوجد أعضاء
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تعاني من ضعف إشارة واي فاي في منزلك؟ ام الغلا الهواتف والإتصالات 4 06-20-2015 03:25 AM
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12 أميرة الورد الطب والحياة 8 09-10-2014 12:09 PM
إليك فوائد نوم القيلولة للطفل الرضيع حديث الولادة أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 2 04-23-2011 08:00 AM
دراسة علمية : القيلولة تصفي الذهن حكيم البادية الطب والحياة 5 02-25-2010 07:39 PM
هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎ ابويزن الطب والحياة 8 01-05-2010 04:45 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية