12-08-2010, 02:19 AM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلى وجود غازات زائدة في المعدة. كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟ انتفاخ البطن ليس مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتلىء بالهواء. // تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات. // تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب. لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء. // كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو على الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ. // امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع. // قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمعكرونة والبطاطا. اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي على الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا. // تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهنية والاجتماعية..). // كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد. // مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا. أميرة الورد |
12-08-2010, 08:01 AM | #3 |
اداري عام المنتديات
|
رد: نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
مشكورررة غنآتي ,,, أعشق حروفكـ
ع حضوركِ العطر لكي آكاليل من ورد آلجوري أميرة الورد |
12-08-2010, 11:10 PM | #4 |
مشرف سابق
|
رد: نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
معلومات قيمة و رائعة
تحياتي و تقديري ,,, |
12-10-2010, 02:57 AM | #5 |
اداري عام المنتديات
|
رد: نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
تسلم ,,, Abdullah 2010
ع تواجدك الرآئع لك خآلص شكري روتقديري أميرة الورد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
نصائح للتخلص من تشققات القدمين | أميرة الورد | عالم حواء | 6 | 06-01-2014 10:55 AM |
نصائح هامة لمرضى السكر لتجنب الإصابة بالغيبوبة | أميرة الورد | الطب والحياة | 6 | 12-03-2013 11:35 AM |
نصائح طبية لتهدئة حرقة المعدة | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 09-03-2013 08:24 AM |
مشكلة انتفاخ المعدة .. الأسباب والعلاج | أميرة الورد | الطب والحياة | 3 | 05-19-2012 02:44 AM |
10 نصائح تخلصك من انتفاخ المعدة | أميرة الورد | الطب والحياة | 5 | 02-13-2012 09:17 PM |