منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-08-2019, 12:11 PM   #1
مشرف للمنتديات
 
الصورة الرمزية نسيم الليل
 

نسيم الليل is on a distinguished road
Thumbs up مكملات غذائية طبيعية



مكملات غذائية طبيعية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فيتامينات مكملة

محتويات

مكملات غذائية طبيعيةأطعمة تحتوي على مكملات غذائية

أطعمة تحتوي على فيتامين Aأطعمة تحتوي على فيتامين Cأطعمة تحتوي على فيتامين B6أطعمة تحتوي على فيتامين B12أطعمة تحتوي على حمض الفوليكأطعمة تحتوي على أوميجا 3أطعمة تحتوي على الزنكأطعمة تحتوي على الحديدأطعمة تحتوي على الماغنيسيوماطعمة تحتوي على الكالسيوم
إن إتباع نظام غذائي صحي يساعد الإنسان على محاربة العديد من الأمراض التي قد تُصيبه إذا كان هناك سوء تغذيةأو نقص في أحد العناصر التي يحتاجها الجسم ، وهناك مكملات غذائية عديدة تساعد على مد الجسم بالعناصر المفيدة ، ومنها ما هو دوائي يصفه الطبيب ومنها ما هو طبيعي موجود في الأطعمة المختلفة ، ويفضل الكثيرون الحصول على المكملات الغذائية الطبيعية بدلًا من تلك الي يصفها الطبيب ، ويوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مختلف الفيتامينات.

مكملات غذائية طبيعية
تُصنف الأطعمة الصحية تبعًا لما تحتويه من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة ، والتي يجب تناولها بصورة متوازية بحيث يتم الحصول على الغذاء الصحي من جميع العناصر الغذائية المختلفة ؛ حيث أن المكملات الطبيعية مفيدة جدًا للجسم كما أنها لا تسبب أضرار للإنسان.

أطعمة تحتوي على مكملات غذائية
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على فيتامينات مختلفة :

أطعمة تحتوي على فيتامين A
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين A ومنها البطاطا الحلوة ؛ الكبدة ؛ الجزر ؛ الخضر الورقية داكنة اللون مثل البروكلي والخس ؛ المشمش الطازج والمجفف ؛ الأسماك ؛ صفار البيض ؛ الزبد ؛ زيت كبد الحوت ؛ القرع واليقطين.

أطعمة تحتوي على فيتامين C
من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C الليمون ؛ اليوسفي ؛ البرتقال ؛ الطماطم ؛ القرع ؛ البطاطا الحلوة ؛ الفلفل الأخضر والاحمر ؛ الجوافة ؛ الفرولة ؛ الخضروات الخضراء ؛ الكبد ؛ البروكلي ؛ والجريب فروت.

أطعمة تحتوي على فيتامين B6

يوجد فيتامين B6 في العديد من الأطعمة مثل المكسرات ؛ التونة ؛ بذور دوار الشمس ؛ الدجاج ؛ السلمون ؛ الديك الرومي ؛ الحبوب الكاملة ؛ اللحم البقري ؛ البقوليات مثل الحمص والفول ؛ السبانخ ؛ الموز ؛ الأفوكادو ؛ البطاطا.

أطعمة تحتوي على فيتامين B12

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين B12 البيض ؛ اللحوم ؛ الأسماك ؛ الألبان ومنتجاتها ؛ الكبد والكلى ؛ المحار ، ومصادر هذا الفيتامين تكون حيوانية فقط.

أطعمة تحتوي على حمض الفوليك

ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الحبوب الكاملة ؛ الأفوكادو ؛ البنجر ؛ الموز ؛ البامية ؛ الخضروات الورقية داكنة اللون مثل الخس والهليون والبروكلي ؛ اللحوم ؛ الأسماك ؛ البقوليات مثل العدس والفول ؛ الكبد ؛ الكلى.

أطعمة تحتوي على أوميجا 3

تحتوي العديد من الأطعمة على أوميجا 3 ومنها صفار البيض ؛ الأسماك وخاصةً الدهنية منها ؛ المأكولات البحرية ؛ زيت كبد الحوت وزيت السمك ؛ الزبد ؛ المكسرات ؛ بذر الكتان وزيت بذر الكتان ؛ بذور الشيا ؛ السبانخ ؛ فول الصويا.

أطعمة تحتوي على الزنك

ومن بين الأطعمة الغنية بالزنك الجمبري ؛ الأعشاب البحرية والمحار ؛ اللحوم وخاصةً البقري والضاني ؛ بذر الكتان ؛ بذور اليقطين والقرع ؛ بذر البطيخ ؛ المكسرات ؛ الشوفان ؛ الزنجبيل ؛ جنين القمح ؛ البقوليات والفاصوليا ؛ السبانخ.

أطعمة تحتوي على الحديد
والأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد كثيرة ومنها الكبد ؛ اللحوم والطيور ؛ الأسماك ؛ العسل الأسود ؛ البيض ؛ البنجر ؛ بذور القرع ؛ الفاصوليا ؛ الخضروات الورقية داكنة اللون مثل السبانخ ؛ الحبوب المدعمة بالحديد ؛ الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب ؛ البقوليات مثل الفول والبازلاء.

أطعمة تحتوي على الماغنيسيوم
ومن الأطعمة التي تحتوي على الماعنيسيوم المكسرات وخاصةً اللوز ؛ الخضروات ذات الأوراق داكنة اللون ؛ البذور مثل القرع واليقطين ؛ اللبن والزبادي ؛ الحمص ؛ الدجاج ؛ الأسماك ؛ البقوليات وخاصةً الفاصوليا ؛ الأفوكادو ؛ الحبوب الكاملة ؛ التين ؛ الفواكه المجففة ؛ الموز ؛ الشيكولاته المرة داكنة اللون.

اطعمة تحتوي على الكالسيوم
ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجاته ؛ البامية ؛ الكرنب ؛ الخضروات الورقية وخاصةً الجرجير ؛ المكسرات ؛ أعشاب البحر؛ البروكلي ؛ السردين.



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نسيم الليل متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2019, 07:23 PM   #2
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: مكملات غذائية طبيعية

شكرا على النصائح المفيده
بارك الله فيك
تحياتي لك
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2019, 01:01 AM   #3
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: مكملات غذائية طبيعية


موضوع رائع ومفيد
الله يعطيك العافيه
لاعدمناك
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2019, 05:26 PM   #4
مشرف للمنتديات
 
الصورة الرمزية نسيم الليل
 

نسيم الليل is on a distinguished road
افتراضي رد: مكملات غذائية طبيعية

اشكركم على ردودكم الحلوووه
جزاكم الله خيرا
ودمتم فخرا لهذا المنتدى الرائع



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نسيم الليل متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2019, 04:17 PM   #5
اداري عام للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: مكملات غذائية طبيعية

شكرا ياغالية على اطرح الجميل

تسلم يداااك
ولك اجمل تحياتي وارقاها



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2019, 02:44 AM   #6
مشرف للمنتديات
 
الصورة الرمزية نسيم الليل
 

نسيم الليل is on a distinguished road
افتراضي رد: مكملات غذائية طبيعية

اشكركم على ردودكم الحلوووه
جزاكم الله خيرا
ودمتم فخرا لهذا المنتدى الرائع




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نسيم الليل متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر




(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 4 :
, , ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية