منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-03-2009, 04:07 AM   #1
 
الصورة الرمزية (جنة القلوب)
 

(جنة القلوب) is on a distinguished road
التخلص من الأرق يبدأ بالذكريات السعيدة

ضغوط الحياة والضجيج المحيط بنا والذي يسيطر علي جهازنا العصبي حتي بعد وصولنا إلي المنزل‏,‏ ومناظر العنف التي نشاهدها عبر جهاز التليفزيون وأخبار الحروب والمعارك التي تبدو وكأنها اسطوانة مشروخة لاتكف عن الضغط علي أعصابنا كلها عوامل تساعد علي الأرق‏,‏ وهي المشكلة التي كانت تواجه المسنين‏,‏ لكنها اليوم أصبحت مشكلة كل إنسان حتي صغار السن‏.‏ ومن هذا المنطلق كان لابد وأن تشحذ الأسلحة لمواجهة هذا العدو الذي يهدد صحتنا ويبدد الهدوء الذي ننشده في حياتنا وقد احتار الأطباء في توفير النصائح إلي أن جاءت هذه الروشتة التي وضعها لك المتخصصون في جامعة كولورادو الأمريكية‏:‏

ـ عند اللجوء للنوم حاول قدر استطاعتك عدم التفكير في المشاكل التي تواجهك طوال اليوم واستدع لمخيلتك الذكريات السعيدة التي مررت بها‏.‏ أو تذكر رحلة جميلة أسعدتك‏,‏ ولاتتبع نصيحة عد الأرقام فهذا يجعلك متيقظ.‏

ـ إذا شعرت بعدم الرغبة في النوم لمدة تزيد علي‏15‏ دقيقة قوم من الفراش لقراءة كتاب أو لاحتساء مشروب كوب من اللبن الدافيء قبل النوم يهيء لك نوما عميقا‏.‏

ـ إذا تكرر قيامك من الفراش والتجول في أرجاء المنزل فهذا يعني أن المرتبة أو الوسادة غير مريحة وأنك في حاجة إلي تغيير فراشك‏.‏



(جنة القلوب) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
مفتاح الحياه السعيدة الحمدان الأسرة السعيدة والمجتمع 8 10-03-2021 11:09 PM
همسات في أذن الزوجه السعيدة أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 4 08-21-2010 02:16 PM
قوانين منتدى الاسرة السعيدة والمجتمع علم بارز الأسرة السعيدة والمجتمع 0 06-14-2009 07:15 PM
الوسائل المفيدةللحياة السعيدة ابوعبدالكريم المنتدى العام 5 08-07-2008 10:27 PM
ماهو الأرق ماهو الأرق بوسعد الشمراني الطب والحياة 7 02-02-2008 01:18 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية