02-05-2023, 01:49 AM | #1 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين يحرص الكثير من الرياضيين على الحصول على “مخفوق البروتين” قبل التوجه إلى النادي الرياضي، ليزيد من نشاطهم وقوة عضلاتهم أثناء التمرين، إلا أن دراسة جديدة وجدت بديلا صحيا قد يغنيك عن مثل تلك المشروبات. ووجد باحثون من جامعة إكستر البريطانية، أن عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من قوة العضلات، مما يسمح لك برفع أوزان أثقل وأداء المزيد من التكرارات للتمرين. السبب في ذلك يعود إلى أن الخضروات مثل الشمندر، غنية بالنترات والمواد الكيميائية التي تعزز الأكسجين والدم بالجسم، وقد ارتبطت بزيادة القدرة على التحمل. تفاصيل التجربةيذكر أن القهوة أيضا تعمل كمنبه قوي يمكن أن يساعد في التمارين، عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي وإعطائك المزيد من الطاقة. خبراء من جامعة إكستر طبقوا التجربة على 10 شباب أصحاء في أوائل العشرينيات من العمر. ما فائدة النترات؟طُلب من هؤلاء اتباع نظام غذائي منخفض النترات لمدة 3 أيام قبل بدء التجربة، مثل تجنب الخضار الورقية. تم تقسيمهم بعد ذلك إلى مجموعتين، حيث تلقى نصفهم مشروبا غنيا بالنترات قبل التمرين، والذي قال الباحثون إنه يعادل عصير الشمندر. تم إعطاء الباقي مشروبا وهميا لا يحدث أي تغيير، وفق ما ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية. أكمل المشاركون تمرينا واحدا بعد 3 ساعات من الإحماء. باستخدام النبضات الكهربائية، قام الباحثون بقياس قوة العضلات، أو القوة التي تمارسها العضلات عندما تنقبض، ووجدوا أن النتائج كانت أفضل لدى أولئلك الذين حصلوا على المشروب الغني بالنترات. كانت هناك كذلك مستويات أعلى من النترات في عضلات الأشخاص الذين تناولوا المشروب مقارنة بمن لم يتناولوه. يمكن أن تساعد النترات في توسيع الأوعية الدموية. لماذا تعد هذه الدراسة مهمة؟تعمل أيضا على زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات. العالمة في المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى في الولايات المتحدة، باربارا بيكنوفا، قالت عن الدراسة التي نشرت في “Acta Physiologica”: “إنها تقدم أول دليل مباشر على أن مستويات نترات العضلات مهمة لأداء التمارين الرياضية”. “هذه النتائج لها آثار كبيرة، ليس فقط في مجال التمرين ولكن ربما على المجالات الطبية الأخرى، مثل تلك التي تستهدف الأمراض العصبية والعضلية والأيض المتعلقة بنقص أكسيد النيتريك”. المصدر: سكاي نيوز
|
||
02-05-2023, 04:57 PM | #2 | ||
مشرف المنتدى الإسلامي
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
شكرا على المشاركة الرائعة
اثابك الله الأجر واسعد قلبك في الدنيا والاخره دمت بحفظ الرحمن
|
||
02-05-2023, 06:32 PM | #3 | ||
عضو شرف قدير
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
شكرا على المشاركة
جزاك الله خير الجزاء تحياتي وتقديري لك
|
||
02-06-2023, 08:34 PM | #4 | ||
مشرفه عامه
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
شكرا على الموضوع دام لنا عطائكم المميز تحياتي الوردية ... لكـ خالص احترامي
|
||
02-09-2023, 01:53 AM | #5 | ||
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
جزاك الله خيرا
|
||
02-09-2023, 02:44 AM | #6 | ||
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
بارك الله فيك على المشاركة
ودمت في حفظ الله
|
||
02-09-2023, 07:32 PM | #7 | ||
إداري
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
جزاك الله خير
يعطيك العافيه على طرحك ماننحرم من جديدك المميز خالص تقديري لك
|
||
02-10-2023, 02:56 PM | #8 | ||
مراقب عام
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
بارك الله فيك
مشاركة مميزة واطلاله رائعة تسلم الايادي ولاحرمنا من هذا التواجد الفعال ودي لك وتقديري
|
||
03-06-2023, 11:50 PM | #9 | ||
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: وداعا لمخفوق البروتين.. عصير طبيعي لمنحك القوة في التمارين🍀
ريحانة شمران كل الشكرآ لك على هذا الجهد والتفاني والطرح المفيد والمتنوع ايها المميزه دمتي في احسن حال والله يرعاك ويبارك فيك
|
||
|
|