منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-19-2023, 04:47 PM   #1
 
الصورة الرمزية حازم معاد الشمري
 

حازم معاد الشمري is on a distinguished road
Arrow 4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50...تجنبوها





4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50...تجنبوها

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ينصح الخبراء بضرورة تقوية العضلات والتغذية الصحية والتواصل الاجتماعي للعيش طويلاً بلا أمراض

مع التقدم في العمر، يمكن أن تبدأ عضلات الجسم في فقد المرونة والقوة والقدرة على التحمل، مما قد يكون له تأثير كبير على الثبات والتوازن وتناسق الحركة، كما يمكن أن يؤدي تيبس الشرايين والأوعية الدموية إلى أن يعمل القلب بشكل مفرط لضمان ضخ الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم، بحسب ما نشرته "مايو كلينك".
ووسط كل هذه التغييرات المرتبطة بالعمر، من الشائع التخلي عن بعض العادات الصحية المهمة، وفق ما نشره موقع "Eat This Not That"، حيث يوضح اختصاصي التغذية إريك كاسابوري، مؤسس والرئيس التنفيذي لمراكز سيروتونين الأميركية، أن هناك بعض أخطاء نمط الحياة غير الصحية التي يتم ارتكابها بعد سن الخمسين والتي يجب التخلص منها وإصلاحها في أسرع وقت ممكن، كما يلي:
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
تمارين مقاومة - آيستوك
1. عدم ممارسة تمارين القوة

يعتقد البعض أنه كبير في السن ولا ينبغي أن يقوم بأداء تمارين القوة، فيما يعد أحد أسوأ الأخطاء الصحية بعد سن الخمسين، ويشرح كاسابوري قائلًا: "قد يفكر البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، في أن ما يناسبهم هو القيام بمزيد من تمارين الكارديو أو المشي أو الركض أو ركوب الدراجات، في حين أن في الواقع يعد أهم نشاط يمكنهم القيام به من أجل الصحة و تقليل معدل الوفيات هو ممارسة تدريبات القوة وبناء كتلة العضلات، أو على الأقل الحفاظ على الكتلة العضلية التي يمتلكونها".
يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين على تجنب الإصابات مثل السقوط، والذي يمكن أن يؤدي إلى جانب كسر الوركين، وهو على حد قول كاسابوري، "قاتل رئيسي لكبار السن بسبب فقدان القدرة على الحركة والتدهور السريع في الحالة البدنية".
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أطعمة غنية بالألياف
2. عدم تناول ما يكفي من الألياف
يشرح تقرير صادر عن "مايو كلينك" أن التغيرات الهيكلية في الأمعاء الغليظة تزيد من احتمالية إصابة كبار السن بالإمساك، فإن عدم ممارسة النشاط البدني الكافي وعدم شرب كمية كافية من المياه، وعدم اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإمساك.
يوصي تقرير "مايو كلينك" بضرورة تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، جنبًا إلى جنب والحد من منتجات الألبان واللحوم الدهنية والحلويات.
3. تناول الأطعمة المسببة للالتهابات
علميًا، تعد الأطعمة المسببة للالتهاب من الخيارات الضارة للغاية بصحة الإنسان في مختلف مراحل العمر، على الرغم من أنها مغرية للغاية، لكن يحذر الخبراء من تناولها وينصحون بأنه حان الوقت للتخلي عن الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة مثل المعجنات والبسكويت ورقائق البطاطس.
وتظهر الأبحاث أن تناول الكثير من الأطعمة المسببة للالتهابات يمكن أن يسرع من شيخوخة الدماغ، مما قد يؤدي إلى الخرف. كشفت دراسة أخرى أن الأفراد الذين التزموا باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، يحتوي على المزيد من الفاصوليا والخضار والفواكه والقهوة أو الشاي، حصدوا وقاية مستمرة من خطر الإصابة بالخرف.

4. عدم التواصل اجتماعيًا
بالتأكيد، إن الاستسلام للكسل والمكوث بهدوء في عزلة بالمنزل يمكن أن يبدو أمرًا مغريًا، ولكن اللحاق بجلسة تجمع أفراد العائلة أو الأصدقاء تعتبر أفضل خاصة مع التقدم في السن.
ووفقًا للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC، فإن العزلة الاجتماعية ومشاعر الوحدة من المخاطر الرئيسية للصحة العامة التي تؤثر على عدد كبير من الأفراد في جميع أنحاء البلاد، ويمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف وغيره من المشكلات الصحية الخطيرة.
وتظهر الأبحاث أن العزلة الاجتماعية، على وجه التحديد، تزيد من احتمالات التعرض للوفاة المبكرة.



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
حازم معاد الشمري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-19-2023, 05:53 PM   #2
مشرفه عامه
 
الصورة الرمزية شمس الاصيل.
 

شمس الاصيل. is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50...تجنبوها

شكرا على الموضوع
دام لنا عطائكم المميز
تحياتي الوردية ...

لكـ خالص احترامي
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمس الاصيل. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-20-2023, 03:59 PM   #3
مشرف المنتدى الإسلامي
 
الصورة الرمزية ابو طلال*
 

ابو طلال* is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50...تجنبوها

شكرا على المشاركة الرائعة
اثابك الله الأجر
واسعد قلبك في الدنيا والاخره
دمت بحفظ الرحمن



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ابو طلال* متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-20-2023, 04:03 PM   #4
 
الصورة الرمزية ياقوت شمران
 

ياقوت شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50...تجنبوها

مشاركة مميزة
طرح رائع
فشكرا لك لحد روعتك

تسلم الايااادي وننتظر قاادمك
كون بخير



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ياقوت شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2023, 07:00 PM   #5
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50...تجنبوها

بارك الله فيك على الطرح الرائع
إستمر ولك التوفيق بـإذن الله
ونفعا الله وإياك بما تقدمه
تقديري وإحترامي
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-22-2023, 05:42 PM   #6
مشرف المنتدى الإسلامي
 
الصورة الرمزية ابو طلال*
 

ابو طلال* is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50...تجنبوها

شكرا على المشاركة الرائعة
اثابك الله الأجر
واسعد قلبك في الدنيا والاخره
دمت بحفظ الرحمن




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ابو طلال* متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية