منتديات قبائل شمران الرسمية


المطبخ والغذاء الصحي أكلات شعبية وعربية وعالمية ، وصفات غذائية صحيه، رجيم

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-27-2019, 04:02 PM   #1
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة

طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اكلات صحية

عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة أو التسالي ، يعد الفشار في الجزء العلوي من قائمة الوجبات الخفيفة الصحية ، من معظم توصيات خبراء التغذية . الفشار لديه نسب منخفضة من السعرات الحرارية و الدهون ، و ذلك بالإضافة إلى أن لديه نسب مرتفعة من الألياف الغذائية ، و مضادات الأكسدة المفيدة ، وخصوصا بالمقارنة مع غيرها من الأطعمة الخفيفة ، و التسالي الشائعة . الفشار هو أحد الحبوب الكاملة التي يمكن أن تؤكل كجزء من النظام الغذائي الصحي ، الذي يتضمن على الأقل ستة حصص من الحبوب كل يوم .
يفضل بعض الناس تناول الفشار بالزبدة ، لإضافة رائحة و نكهة مميزة له ، دعونا نوضح لكم طريقة سهلة و بسيطة لعمل الفشار بالزبدة :


أولا : المكونات
– ملعقة زيت صغيرة .
– نصف كوب من الذرة المخصصة للفشار .
– ملعقة كبيرة من الزبدة .
– رشة ملح ( أو حسب الرغبة ) .


طريقة التحضير :
– نضع ملعقة الزيت في إناء عميق على النار لاستيعاب الفشار لاحقا .
– نضيف الذرة إلى الزيت ، ثم نغطي الإناء و نتركه على نار عالية ، و نتركها حوالي من دقيقة إلى دقيقتين .
– عندما يبدأ صوت الفرقعة يقل أو يختفي ، نقلل النار أو الحرارة ، و نرفع الإناء و نهزه ، ثم نضعه مرة أخرى على النار ، و نكرر هذه العملية حتى يختفي صوت الفرقعة تماما .
– ثم بعد ذلك نطفيء النار ، و نضيف رشة الملح إلى الفشار و نقلبه جيدا .
– نأخذ ملعقة الزبدة بعد أن قمنا بتسييحها على النار ، و نضيفها إلى الفشار بالتدريج ، و نقلب جيدا .
– و أخيرا ، أصبح الفشار بالزبدة جاهزا للأكل .

بعض الملحوظات :
– وضع الزبدة بدلا من الزيت ثم تحضير الفشار ، قد تكون طريقة غير مناسبة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى احتراق الفشار .
– وضع الملح أيضا مع الزيت قبل تحضير الفشار جائز ، و لكنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى احتراقه ، لذلك من الأفضل وضع بعد تحضير الفشار .
– إذا كنت تتبع نظام غذائي لنقص الوزن ، لا تضع الكثير من الزبدة ، لتجنب السعرات الحرارية الإضافية . و أيضا لا تضع الكثير من الملح .

بعض الفوائد الصحية التي يقدمها الفشار :
– الفشار هو أحد الوجبات الخفيفة المشبعة ، التي يمكن تناولها بدلا من وجبة العشاء ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك .
– يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة .
– هو مصدر جيد للحصول على فيتامين ب .
– لديه نسب عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على امتصاص المواد المغذية الأخرى



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-28-2019, 03:39 PM   #2
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة

شكرا على موضوعك
وطريقة جميلة في تحضير الفشار
الله يعطيك العافية



التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270

التعديل الأخير تم بواسطة ريهام خالد ; 02-28-2019 الساعة 03:41 PM.
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2019, 12:55 AM   #3
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة

شكرا على زيارتك لمتصفحي
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري





التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2019, 02:08 AM   #4
اداري سابق
 

شبح الشمال is on a distinguished road
افتراضي رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة

شذى الياسمين



تسلمين على طرحك الراقي يعطيك الف عافيه
ننتظر جديد من اطروحاتك دمتي بخير



شبح الشمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-04-2019, 06:26 PM   #5
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة

شبح الشمال

بارك الله فيك على المتابعه
حضورك مميز
دمت بحفظ الرحمن



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2019, 12:06 PM   #6
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة

شذى الياسمين
احسنتي الاختيار
فسلمت يداك على روعه طرحك
ننتظر المزيد لاعدمناك
خالص التحايا



حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-22-2019, 06:00 PM   #7
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة


الاستاذ الفاضل حسن بن عبد الله

اسعدتني زيارتك لمتصفحي

بارك الله فيك على المتابعة
تحياتي وتقديري لشخصكم الكريم



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
طريقة تحضير الفشار الملون بالسكر اللذيذ شمرانية الروح المطبخ والغذاء الصحي 6 08-03-2021 11:13 PM
طريقة سريعة جداً لسلق المعكرونة في دقائق شمرانية الروح المطبخ والغذاء الصحي 7 06-11-2020 03:44 PM
برنامج لعمل تواقيع سريعة راااائع وسهل جدا روح الجروح الماسنجر والتصاميم 2 09-02-2017 02:21 AM
طريقة المافن اللذيذ بالزبيب أميرة الورد المطبخ والغذاء الصحي 2 09-08-2014 09:02 AM
طريقة صنع كل انواع الفشار بالصور والطريقة عبير المطبخ والغذاء الصحي 1 10-17-2010 01:56 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية