أميرة الورد
09-02-2015, 04:22 AM
http://www.saharamedias.net/photo/art/default/6945742-10619644.jpg?v=1409559464
إن المشي يعتبر هو أفضل ما يمكنك أن تقدمه لجسمك لما له من تأثير
إيجابي على الصحة الذهنية والبدنية عند ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة
يوميا.
1- يحافظ على الجسم سليما وصحيا لمدة أطول :
حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة
رياضة المشي بانتظام تنخفض بينهم نسبة الوفيات، كما أنهم يكونون أقل
عرضة للإصابة بمرض السرطان والسكتات الدماغية.
2- فقدان الوزن الزائد :
إن المشي يعتبر من أكثر أنواع الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن
الزائد فإذا كنت تعاني من السمنة والوزن الزائد فعليك بممارسة رياضة
المشي .
3- يحمى من الإصابة بالسمنة :
كما أن المشي مفيدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد فهو
مفيد أيضا للأشخاص ذات الوزت المثالي لأنه يحميهم ويمنع إصابتهم بالسمنة
فاحرص على المشي يوميا ما لا يقل عن 2000 خطوة.
4- تقليل خطر الإصابة بالسرطان :
لقد أثبتت الدرسات أن المشي بشكل منتظم مع ممارسة التمارين الرياضية
يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان كسرطان الثدي وسرطان
القولون.
5- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري :
فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا يقلل من فرص الإصابى بالنوع الثاني من مرض
السكري، فالسكر مرض مزمن ومنتشر على مستوى العالم فاحمي نفسك من
الإصابة به بممارسة رياضة المشي مع التمارين الرياضية الأخرى بانتظام.
6- تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب :
إن المشي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ولذلك فهو يقلل من فرص
حدوث السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى حيث أنه يعمل على تقليل
نسبة الكولستيرول الضار بالجسم.
7- تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ :
لقد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يساعد
بشكل كبير على تقوية الذاكرة وعلى تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ.
8- يخفف الضغط والتوتر:
إن المشي بالإضافة إلى التمارين الرياضية الأخرى يساعد على إفراز مادة ا
لأندورفين الهامة جدا للجسم والتي تعمل على تخفيف الضغط البدني والذهني
ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر .
http://dl7.glitter-graphics.net/pub/1368/1368247by46l5rik3.gif (http://www.shmran.net/vb/t42408.html)
أميـرة آلـورد
إن المشي يعتبر هو أفضل ما يمكنك أن تقدمه لجسمك لما له من تأثير
إيجابي على الصحة الذهنية والبدنية عند ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة
يوميا.
1- يحافظ على الجسم سليما وصحيا لمدة أطول :
حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة
رياضة المشي بانتظام تنخفض بينهم نسبة الوفيات، كما أنهم يكونون أقل
عرضة للإصابة بمرض السرطان والسكتات الدماغية.
2- فقدان الوزن الزائد :
إن المشي يعتبر من أكثر أنواع الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن
الزائد فإذا كنت تعاني من السمنة والوزن الزائد فعليك بممارسة رياضة
المشي .
3- يحمى من الإصابة بالسمنة :
كما أن المشي مفيدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد فهو
مفيد أيضا للأشخاص ذات الوزت المثالي لأنه يحميهم ويمنع إصابتهم بالسمنة
فاحرص على المشي يوميا ما لا يقل عن 2000 خطوة.
4- تقليل خطر الإصابة بالسرطان :
لقد أثبتت الدرسات أن المشي بشكل منتظم مع ممارسة التمارين الرياضية
يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان كسرطان الثدي وسرطان
القولون.
5- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري :
فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا يقلل من فرص الإصابى بالنوع الثاني من مرض
السكري، فالسكر مرض مزمن ومنتشر على مستوى العالم فاحمي نفسك من
الإصابة به بممارسة رياضة المشي مع التمارين الرياضية الأخرى بانتظام.
6- تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب :
إن المشي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ولذلك فهو يقلل من فرص
حدوث السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى حيث أنه يعمل على تقليل
نسبة الكولستيرول الضار بالجسم.
7- تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ :
لقد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يساعد
بشكل كبير على تقوية الذاكرة وعلى تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ.
8- يخفف الضغط والتوتر:
إن المشي بالإضافة إلى التمارين الرياضية الأخرى يساعد على إفراز مادة ا
لأندورفين الهامة جدا للجسم والتي تعمل على تخفيف الضغط البدني والذهني
ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر .
http://dl7.glitter-graphics.net/pub/1368/1368247by46l5rik3.gif (http://www.shmran.net/vb/t42408.html)
أميـرة آلـورد