الشد العضــلي وعلاجه..
تعريفه هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة . أنواعه قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لثلاث أنواع 1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm 2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp 3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين أعراضه ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle ) ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد أسبابه 1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة 2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار 3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل 4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي 5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات ) العلاج 1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواءdiazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات . 2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً 3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد . الوقاية الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي 1- تجنب نقص السوائل ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين . 2- تسخين العضلات من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين. 3- الكمادة الساخنة تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة . عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers) http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/379883993.gif المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس عضلة الـ Pectorals major http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/290050739.jpg وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/346572497.jpg عضلة الـ Triceps http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/877383723.jpg وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( عكس العضلة السابقة ) وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي http://www11.0zz0.com/2009/05/06/17/186804376.jpg http://www11.0zz0.com/2009/05/06/17/610641773.gif منقووول اتمنى الفائده للجميع |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
بارك الله فيك على ماطرحتيه
موضوع مفيد يحمل بين طياته معلومات قيمه تقديري لك |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
أختي وردة غرام موضوع مفيد أتمنى لكي دوام الصحهـ والعافيهـ ,,, صعـ المنال ـب
|
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
موضوع مفيد وقيم اشكرك.. |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
مشكورة ياورة غرام وما قصرتي
تقبلي مروري |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
موضوع اكثر من رائع
ومهم جدا ونحتاجة لكثرة الشد العضلي الف شكر وردة غرام على الموضوع الخمسة نجووووووووووووووم تقبلي مروري |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
اشكرك على الموضوع الجميل جدا تقبلي مروري |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
بالفعل معلومات قيمه شكرا أختي الكريمه |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
بالفعل معلومات قيمه شكرا أختي الكريمه |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
معلومات رائعه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
الله يعطيك العافيهـ ,,
لاهــنــتــي * تحيتي |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
يعطيك الف عافيه على المعلومات المفيده
|
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
تسلـــــــــــــــــــــموا لـــــــــــــــــــي جميعـــــــــــــــــــا
مــــــــــــــــــــروركم شــــــــــــــــرف دمتــــــــــــم بــــــــــــــــــــود تحيــــــــاتي |
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
اختي وردة غرام : الف شكر لك ونشاء الله يكون فيه فائده للجميع وفقك الله
|
رد: الشد العضــلي وعلاجه..
اقتباس:
|
الساعة الآن 07:01 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية