منتديات قبائل شمران الرسمية

منتديات قبائل شمران الرسمية (http://vb.shmran.net/index.php)
-   الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)
-   -   الأغذية الغنية بالألياف أفضل لصحة القلب (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=37577)

أميرة الورد 04-15-2013 08:33 PM

الأغذية الغنية بالألياف أفضل لصحة القلب
 




http://images.alarabiya.net/6e/e5/43...647_269452.jpg






أكد خبير التغذية بجامعة ألاباما الأمريكية أن تناول أطعمة غنية
بالألياف يفيد ليس فقط في تحسين عملية الهضم، ولكن أيضاً
يفيد في صحة القلب.





فمعظم خبراء التغذية يقولون إن الشخص يحتاج 25 غراماً
من الألياف على الأقل باليوم كجزء من نظام غذائي صحي.




والألياف المذابة تجعل الشخص يشعر بالشبع سريعاً، مما يساعد
في تقليل كميات الطعام التي يتناولها، كما أنها تساعد في تقليل
مستوى الكولسترول في الجسم .




لأنه يتدخل في كيفية امتصاص الجسم للكولسترول من الطعام.
ومن الأطعمة الغنية بالألياف المذابة نجد نخالة الشوفان ودقيق
الشوفان والبقول والبازلاء والأرز والشعير والموالح والتفاح.





وتعتبر الألياف المذابة عنصراً غذائياً مهماً في النظام الغذائي
الصحي؛ لأنها تساعد في منع الإمساك، كما تساعد في عملية
الهضم بشكل سليم.





ومن الأطعمة الغنية بالألياف المذابة الخبز المصنوع من القمح
ومعظم الحبوب الكاملة والكرنب واللفت والجذر والقرنبيط
وكذلك قشر التفاح.








http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـــيرة الـــورد


المستشار1 04-21-2013 11:34 PM

رد: الأغذية الغنية بالألياف أفضل لصحة القلب
 
الي ملكة كل الورود لك جزيل الشكر وتقدير على هذا الموضوع الطيب الممتاز والله يعطيك الصحه والعافيه

أميرة الورد 04-21-2013 11:50 PM

رد: الأغذية الغنية بالألياف أفضل لصحة القلب
 
شكراً لك ,,, آلمستشآر

ع مرورك آلعطر

لك تحيآتي وتقديري



http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـــيرة الـــورد


الساعة الآن 10:51 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية