منتديات قبائل شمران الرسمية

منتديات قبائل شمران الرسمية (http://vb.shmran.net/index.php)
-   الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)
-   -   الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=41479)

أميرة الورد 12-29-2014 01:49 PM

الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
 



http://www.almrsal.com/wp-content/up...artichokes.jpg




تعد الألياف النباتية من أهم العناصر الغذائية الهامة التى يغفل
عنها الكثيرون، فهى تساهم فى تعزيز الهضم وتسهيل حركة
الأطعمة الأخرى داخل الأمعاء .


كما أثبتت الأبحاث العملية دور الحمية الغنية بالألياف فى الحد
من مستويات الكولسترول الضار "ldl" والحد من خطر الإصابة
بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكرى وأمراض
القلب.


ويحتاج جسم الإنسان فى المتوسط إلى تناول 25 إلى 30 جرامًا
من الألياف الطبيعية، ونقدم لكم أبرز الأطعمة الغنية بالألياف .




وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف:




-البسلة المجروشة: يحتوى الكوب المطبوخ منها على 16.3 جرام
من الألياف.


- العدس: يحتوى الكوب منه على 15.6 جرام من الألياف.


- الفاصوليا السوداء: يحتوى كوب الفاصوليا السوداء على 15
جراما من الألياف النباتية.

-الخرشوف: تحتوى الثمرة متوسطة الحجم على 10.3 جرام
من الألياف النباتية.


-البسلة: يحتوى الكوب منها على 8.8 جرام من الألياف.



وأضاف الأبحاث العلمية أن الأطعمة الغنية بالألياف تشمل
أيضاً: التوت الأسود والأفوكادو وبذور الشيان والكينوا وبذور
الكتان والشوفان والفول والحبوب الكاملة، مشددًا على ضرورة
الإكثار من تناولها بشكل يومى منتظم.



http://shbbab.com/image/1379222890_414.gif
أمـيرة آلــورد


محمد مزهر 12-29-2014 08:16 PM

رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
 
الله يعطيك آلعآفية على جهودك

حسن بن عبدالله 12-30-2014 10:37 PM

رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
 
شكرآ لك اميرة الورد
على هذه المشاركه النافعه والمفيده
فبارك الله فيك على جهودك

أميرة الورد 01-05-2015 10:54 PM

رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
 
محمد مزهر

:

شكراً لك ع حضورك آلجميل

لك تحيآتي آلعطرهـ


http://shbbab.com/image/1379222890_414.gif
أمـيرة آلــورد

أميرة الورد 01-05-2015 10:55 PM

رد: الخرشوف والعدس يقيان من الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر
 
حسن بن عبدالله

:


الله يعطيك آلعآفية ع طلتك آلجميلة

لك خآلص شكري وتقديري



http://shbbab.com/image/1379222890_414.gif
أمـيرة آلــورد


الساعة الآن 05:58 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية