منتديات قبائل شمران الرسمية - حقائق مهمة عن مخاطر قلة الحركة

http://static.almadenahnews.com/uplo...a3898fc44f.jpg

يستهين الكثيرون بالتأثير الإيجابي للنشاط الحركي على الصحة
رغم وجود أدلة كثيرة تثبت أن لقلة الحركة تأثير سلبي على
الصحة ، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن 6% من حالات
الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة ، الأمر الذي دفع
الكثير من خبراء الصحة للتحذير من خطر ذلك.

وقد أظهرت دراسات أن الذين يتحركون بشكل كافٍ يومياً
نادراً ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو
بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي .

وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة
أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.

• نصائح:

بحسب خبراء الصحة يتوجب على جميع البالغين القيام بمجهود
حركي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من أجل المحافظة
على الصحة.

وتشمل الحركة جميع الأنشطة الترفيهية التي يقوم بها المرء في
أوقات فراغه مثل المشي وأعمال العناية بالحديقة وغيرها، وينبغي
ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن 10 دقائق في كل مرة.

ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية أي الذهاب
إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي.

كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم
واقفين لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً
فالوقوف يساعد على تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري.

إضافة إلى أن الوقوف يعزز الحركة، حيث يميل الشخص
الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل
مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والقلب أيضاً.

http://dl7.glitter-graphics.net/pub/...by46l5rik3.gif
أميـرة آلـورد